Напишите нам

Поиск по сайту

Наш блог

Как я заболел во время локдауна?

Это странная ситуация: вы соблюдали все меры предосторожности COVID-19 (вы почти все время дома), но, тем не менее, вы каким-то образом простудились. Вы можете задаться...

5 причин обратить внимание на средиземноморскую диету

Как диетолог, я вижу, что многие причудливые диеты приходят в нашу жизнь и быстро исчезают из нее. Многие из них это скорее наказание, чем способ питаться правильно и влиять на...

7 Фактов об овсе, которые могут вас удивить

Овес-это натуральное цельное зерно, богатое своего рода растворимой клетчаткой, которая может помочь вывести “плохой” низкий уровень холестерина ЛПНП из вашего организма....

В какое время дня лучше всего принимать витамины?

Если вы принимаете витаминные и минеральные добавки в надежде укрепить свое здоровье, вы можете задаться вопросом: “Есть ли лучшее время дня для приема витаминов?”

Ключ к счастливому партнерству

Ты хочешь жить долго и счастливо. Возможно, ты мечтал об этом с детства. Хотя никакие реальные отношения не могут сравниться со сказочными фильмами, многие люди наслаждаются...

Как получить сильные, подтянутые ноги без приседаний и выпадов

Приседания и выпады-типичные упражнения для укрепления мышц нижней части тела. Хотя они чрезвычайно распространены, они не могут быть безопасным вариантом для всех. Некоторые...

Создана программа предсказывающая смерть человека с точностью 90%Смерть научились предсказывать

Ученые из Стэнфордского университета разработали программу предсказывающую смерть человека с высокой точностью.

Зарплата врачей в 2018 году превысит средний доход россиян в два разаЗП докторов

Глава Минздрава РФ Вероника Скворцова опровергла сообщение о падении доходов медицинских работников в ближайшие годы. Она заявила об этом на встрече с журналистами ведущих...

Местная анестезия развивает кардиотоксичностьАнестетики вызывают остановку сердца

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения озвучила тревожную статистику. Она касаются увеличения риска острой кардиотоксичности и роста сопутствующих осложнений от...

Закон о праве родителей находиться с детьми в реанимации внесен в ГосдумуРебенок в палате

Соответствующий законопроект внесен в палату на рассмотрение. Суть его заключается в нахождении одного из родителей в больничной палате бесплатно, в течении всего срока лечения...


Сведите к минимуму подписку на журналы. Сделайте правилом: если какой-то журнал не прочитан до тех пор, пока не пришел следующий номер, вы его выбрасываете и решаете вопрос о прекращении подпис­ки. Не храните старые журналы в надежде, что когда-нибудь прочтете их, даже если они связаны с вашей работой:

  • Найдите календарь, в котором отведено достаточно места на каждый день года, где можно вписать необходимые дела. Повесьте его на вид­ное место, возле телефона. Если кто-нибудь позвонит и подтвердит или отменит встречу, вы сразу же внесете изменения в планы.
  • Отметьте в календаре все дни рождения и другие важные события на весь год, чтобы послать позд­равительную открытку или купить подарок зара­нее.
  • Если останется место, добавьте список наибо­лее важных дел на неделю.
  • Возьмите за правило заглядывать в него каждый ве­чер, готовясь к предстоящему дню.
  • Раз в две недели отмечайте дни, когда вам понадобится няня, и сразу же ей позвоните, чтобы договориться.

  • Если вы испытываете страх каждый раз, когда вам предстоит важное де­ло, постарайтесь воспользоваться нижеследующими советами, чтобы избавиться от него и выполнить намеченное.
  • Составьте список дел, выполнение которых вы все время откладыва­ете, в порядке убывания их значимости для вас.
  • Напишите самые необходимые из них в самом начале списка. Отне­ситесь к этим делам как к медицинскому назначению - хочешь не хо­чешь, а надо сделать. Возьмитесь за наиболее трудную часть вашего плана в то время суток, когда у вас больше всего энергии.
  • Используйте чрезвычайно эффективное «правило десяти минут». Поставьте таймер и выполняйте запланированное дело в течение деся­ти минут. В конце концов, это всего лишь десять минут! Если вы начне­те, то скорее всего мобилизуетесь, и работа покажется вам выполни­мой. Начав, вы не захотите останавливаться, когда раздастся сигнал таймера.
  • Установите для себя время завершения работы и поставьте целью сделать ее быстрее.
  • Придумайте, как сделать работу более интересной и менее тягост­ной.
  • Включите музыку, которая вдохновляет вас.
  • Вознаградите себя за преодоление трудностей и создайте себе моти­вацию для завершения работы. Обещайте себе награду при условии, что выполните свою задачу за определенный период времени. © Оставьте время на то, чтобы полюбоваться своей работой, когда вы ее закончите.
  • Используйте маленькие декоративные корзинки для хранения всяких мелочей: заколок для волос, расчесок, щипчиков и пилок для ног­тей, лаков, косметики и губной помады. Это поможет уменьшить беспо­рядок на туалетном столике.
  • Поставьте в ванной часы, поскольку это место, где чувство времени притупляется.
  • Прикрепите длинный магнит к задней или бо­ковой стенке шкафчика в ванной и повесьте на не­го пинцетг щипчики для ногтей и маленькие нож­ницы.
  • Если у вас не одна ванная комната, держите набор чистящих средств в каждой, чтобы ускорить процесс уборки.
  • В каждой ванной комнате пригодится корзина для грязного белья.
  • Храните редко используемые ве­щи, такие как сезонные сумки и обувь, в надписанных коробках.
  • Повесьте крючки для поясов, су­мочек и пижам.
  • Если в вашем холле нет шкафа, найдите место для пальто, шляп, обуви и зонтов. Иначе они будут мешать на стульях или стоять на полу.
  • Повесьте на дверь в передней ку­сок ткани с пришитыми к ней боль­шими карманами и кладите туда ва­режки, перчатки и вязаные шапки.
  • Для детей сделайте карман пониже, чтобы они могли до него дотянуться.

Создайте список телефонов, для экстренных случаев. Оставьте ко­пию у каждого телефонного аппарата, в своей машине и в сумке с подгузниками. Раздайте копии няням и каждому члену семьи. Ваш список должен включать:

  • Держите предметы, которыми вы пользуетесь постоянно, под рукой. Если вы редко пользуетесь блендером, не оставляйте его на кухонном столе. Если для готовки вы берете одну и ту же сковороду, держите ее возле плиты.
  • Используйте пластмассовые ведерки для хранения предметов сход­ного назначения.
  • Используйте в глубоких шкафах прозрачные пластмассовые полки, расположенные ярусами, чтобы вы сразу все видели.
  • Держите шумовки, лопатки, по­ловники в глиняных кувшинах ря­дом с плитой, чтобы избежать за­громождения ящиков.
  • Храните предметы, используе­мые один раз в году, вроде большого блюда для рождественской индей­ки, в глубине шкафа.
  • Избавьтесь от той кухонной утва­ри или приборов, которыми вы не пользовались примерно последние два года.
  • Храните крышки в одном боль­шом пластиковом контейнере.
  • В холодильнике, морозильнике и шкафах меньше места займут не круглые, а прямоугольные контей­неры для хранения продуктов.
  • Используйте прозрачные контей­неры, чтобы видеть их содержимое.
  • Накрывая на стол берите посуду прямо из посудомоечной машины, дабы не перекладывать ее дважды, освобождая машину. Сгруппируйте продукты, кухон­ную утварь и приборы по категори­ям.
  • Сделайте наклейки на полках в буфете или кладовке, чтобы вы и ва­ши домашние знали, что на них ста­вить и куда вернуть какой-нибудь предмет после употребления.
  • Избавьтесь от кулинарных книг, которыми не пользуетесь, вырезав свои любимые рецепты. Собирайте рецепты в недорогой фотоальбом, чтобы сделать свою собственную кулинарную книгу.
  • В начале каждого учебного года приготовьте большую коробку или папку для всевозможных детских поделок и рисунков, напишите на ней имя и возраст ребенка. Приклейте на нее фотографию, чтобы напом­нить ребенку о том, как он выглядел, когда творил эти художества, и на­сколько изменился с тех пор.
  • Круглый год пополняйте рисунками и художественными работами коробку или папку. На обратной стороне рисунков указывайте дату. В конце учебного года просмотрите собранные работы вместе с ребен­ком, чтобы вместе решить, какие из них сохранить, а какие нет.

Новости медицины

Рассматривая статины?

Много миллионов человек в мире принимают статины, но исследования показывают, что только 55% из тех, кому рекомендуется принимать статины, принимают их. Это большая проблема, потому что исследования также показывают, что те из группы...

Высокое АД во время беременности может повлиять на сердце женщины в долгосрочной перспективе

Связанное с беременностью высокое кровяное давление может привести к долгосрочным сердечным рискам, показывают новые исследования.

Отмена приема опиоидов по рецепту имеет болезненные последствия для пациентов

Кэролин Консия, столкнулась с более серьезными последствиями репрессий против назначения опиоидов, когда узнала, почему сын ее подруги покончил с собой в 2017 году.

Психическое заболевание не является причиной массовых расстрелов

Новое исследование показывает, что психические заболевания не являются фактором большинства массовых расстрелов или других видов массовых убийств.




Тесты для врачей

Наши партнеры