Напишите нам

Поиск по сайту

Наш блог

Как я заболел во время локдауна?

Это странная ситуация: вы соблюдали все меры предосторожности COVID-19 (вы почти все время дома), но, тем не менее, вы каким-то образом простудились. Вы можете задаться...

5 причин обратить внимание на средиземноморскую диету

Как диетолог, я вижу, что многие причудливые диеты приходят в нашу жизнь и быстро исчезают из нее. Многие из них это скорее наказание, чем способ питаться правильно и влиять на...

7 Фактов об овсе, которые могут вас удивить

Овес-это натуральное цельное зерно, богатое своего рода растворимой клетчаткой, которая может помочь вывести “плохой” низкий уровень холестерина ЛПНП из вашего организма....

В какое время дня лучше всего принимать витамины?

Если вы принимаете витаминные и минеральные добавки в надежде укрепить свое здоровье, вы можете задаться вопросом: “Есть ли лучшее время дня для приема витаминов?”

Ключ к счастливому партнерству

Ты хочешь жить долго и счастливо. Возможно, ты мечтал об этом с детства. Хотя никакие реальные отношения не могут сравниться со сказочными фильмами, многие люди наслаждаются...

Как получить сильные, подтянутые ноги без приседаний и выпадов

Приседания и выпады-типичные упражнения для укрепления мышц нижней части тела. Хотя они чрезвычайно распространены, они не могут быть безопасным вариантом для всех. Некоторые...

Создана программа предсказывающая смерть человека с точностью 90%Смерть научились предсказывать

Ученые из Стэнфордского университета разработали программу предсказывающую смерть человека с высокой точностью.

Зарплата врачей в 2018 году превысит средний доход россиян в два разаЗП докторов

Глава Минздрава РФ Вероника Скворцова опровергла сообщение о падении доходов медицинских работников в ближайшие годы. Она заявила об этом на встрече с журналистами ведущих...

Местная анестезия развивает кардиотоксичностьАнестетики вызывают остановку сердца

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения озвучила тревожную статистику. Она касаются увеличения риска острой кардиотоксичности и роста сопутствующих осложнений от...

Закон о праве родителей находиться с детьми в реанимации внесен в ГосдумуРебенок в палате

Соответствующий законопроект внесен в палату на рассмотрение. Суть его заключается в нахождении одного из родителей в больничной палате бесплатно, в течении всего срока лечения...

1.  И. п. — встать, опершись ногами на дно бассейна и расставив их. Руки вытянуть впереди себя. Наклонив­шись корпусом вперед, ходить в воде широкими шагами, делая толчки только ногами и не двигая руками. Затем отталкиваться уже не от дна, а от воды. Таким образом, простая ходьба по дну постепенно перейдет в плавание.

  1. И. п. — встать прямо, придерживаясь руками либо за своего партнера, либо за лестницу бассейна. Согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах, опустившись в воду до уровня шеи. Разводя и соединяя колени, сделать ими 10—15 «хлопающих» движений.
  2. Для этого упражнения потребуется партнер. И. п. — стоя. Опустить правую руку вниз, под воду. Оторвать от дна правую ногу и положить ее на согнутую в локте правую руку. Левую ногу немного согнуть. Из этого положения, совершая мягкие невысокие прыжки,

двигаться ио дну. Нужно, чтобы либо со спины, либо за левую руку женщину кто-то поддерживал, иначе она мо­жет поскользнуться. Переместившись таким образом от одного до другого края бассейна, немного отдохнуть, а за­тем перекинуть левую ногу через левую руку и вернуться обратно.

  1. И. п. — лечь на воду, вытянув руки в стороны. Можно держаться прямыми руками за лестницу бассей­на. Прямые ноги разводить и сводить, преодолевая со­противление воды. Повторить несколько раз.
  2. И. п. — то же. Лежа на спине, сгибать и разгибать ноги. На счет «один» они оказываются прижатыми к гру­ди (или к животу, если срок беременности уже поздний), на «два» — снова прямыми.
  3. И. п. — лечь на, воду, раскинуть руки в стороны, немного развести ноги. В такой позе морской звезды по­стараться расслабить все мышцы.

У некоторых дам это упражнение и подобные ему не получаются, так как из-за неумения плавать и связанного с этим страха тяжело удержаться на поверхности воды. Чтобы избавиться от этого, следует усвоить одну вещь: тело человека обладает нейтральной плавучестью, т. е. если ничего не делать, тело будет находиться у поверхно­сти. Потопить человека может только он сам — своими движениями. Доказать это можно простым способом: на­брать в легкие воздух, заткнуть нос пальцами и согнуть ноги, собравшись в комочек. Человек тут же опустится на дно, а затем, подобно поплавку, поднимется вверх. Вы­пустив часть воздуха, можно убедится: от этого ничего не изменилось. Тело, как и прежде, немного опустилось и тут же поднялось к поверхности.

Беременным женщинам преодолевать страх, связан­ный с водой, гораздо труднее, чем другим людям. Ведь боязнь захлебнуться сочетается еще и с беспокойством за дитя. Если беременная боится самостоятельно лежать на воде, нужно поручить тому, кому она доверяет, поддер­живать ее на плаву, пока она будет выполнять упражне­ние. Постепенно привыкнув к воде, женщина станет все делать самостоятельно.

Теперь перейдем к основной части занятия. Ниже приводится довольно обширный список упражнений. Вы­полнять каждый раз все не нужно. Достаточно выбрать несколько наиболее понравившихся элементов. Для заня­тия достаточно полчаса. Обязательно надо дополнять гимнастический комплекс дыхательными упражнениями и плаванием.

Первые несколько упражнений нужно выполнять только при соответствующей страховке, т. е. при под­держке партнера.

 

Добавить комментарий

Новости медицины

Рассматривая статины?

Много миллионов человек в мире принимают статины, но исследования показывают, что только 55% из тех, кому рекомендуется принимать статины, принимают их. Это большая проблема, потому что исследования также показывают, что те из группы...

Высокое АД во время беременности может повлиять на сердце женщины в долгосрочной перспективе

Связанное с беременностью высокое кровяное давление может привести к долгосрочным сердечным рискам, показывают новые исследования.

Отмена приема опиоидов по рецепту имеет болезненные последствия для пациентов

Кэролин Консия, столкнулась с более серьезными последствиями репрессий против назначения опиоидов, когда узнала, почему сын ее подруги покончил с собой в 2017 году.

Психическое заболевание не является причиной массовых расстрелов

Новое исследование показывает, что психические заболевания не являются фактором большинства массовых расстрелов или других видов массовых убийств.




Тесты для врачей

Наши партнеры