Напишите нам

Поиск по сайту

Наш блог

Как я заболел во время локдауна?

Это странная ситуация: вы соблюдали все меры предосторожности COVID-19 (вы почти все время дома), но, тем не менее, вы каким-то образом простудились. Вы можете задаться...

5 причин обратить внимание на средиземноморскую диету

Как диетолог, я вижу, что многие причудливые диеты приходят в нашу жизнь и быстро исчезают из нее. Многие из них это скорее наказание, чем способ питаться правильно и влиять на...

7 Фактов об овсе, которые могут вас удивить

Овес-это натуральное цельное зерно, богатое своего рода растворимой клетчаткой, которая может помочь вывести “плохой” низкий уровень холестерина ЛПНП из вашего организма....

В какое время дня лучше всего принимать витамины?

Если вы принимаете витаминные и минеральные добавки в надежде укрепить свое здоровье, вы можете задаться вопросом: “Есть ли лучшее время дня для приема витаминов?”

Ключ к счастливому партнерству

Ты хочешь жить долго и счастливо. Возможно, ты мечтал об этом с детства. Хотя никакие реальные отношения не могут сравниться со сказочными фильмами, многие люди наслаждаются...

Как получить сильные, подтянутые ноги без приседаний и выпадов

Приседания и выпады-типичные упражнения для укрепления мышц нижней части тела. Хотя они чрезвычайно распространены, они не могут быть безопасным вариантом для всех. Некоторые...

Создана программа предсказывающая смерть человека с точностью 90%Смерть научились предсказывать

Ученые из Стэнфордского университета разработали программу предсказывающую смерть человека с высокой точностью.

Зарплата врачей в 2018 году превысит средний доход россиян в два разаЗП докторов

Глава Минздрава РФ Вероника Скворцова опровергла сообщение о падении доходов медицинских работников в ближайшие годы. Она заявила об этом на встрече с журналистами ведущих...

Местная анестезия развивает кардиотоксичностьАнестетики вызывают остановку сердца

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения озвучила тревожную статистику. Она касаются увеличения риска острой кардиотоксичности и роста сопутствующих осложнений от...

Закон о праве родителей находиться с детьми в реанимации внесен в ГосдумуРебенок в палате

Соответствующий законопроект внесен в палату на рассмотрение. Суть его заключается в нахождении одного из родителей в больничной палате бесплатно, в течении всего срока лечения...

1.  И. п. — стоя в воде. Набрать в легкие как можно больше воздуха, зажать нос пальцами, подогнув ноги, сжавшись в комочек, и свободно повиснув в воде. Тем временем партнер должен переворачивать женщину в раз­личных направлениях: вниз спиной, вверх ногами и др.

  1. И. п. — взять помогающего человека за руки и жи­вотом лечь на поверхность воды, вытянувшись в струнку. Скрестить ноги и выгнуть спину, чтобы живот опустился ниже. Медленно выпускать воздух, по мере того как рас­ходуется кислород. Повторить упражнение 4—6 раз.
  2. И. п. — лечь спиной на воду, расслабив все тело. Партнер держит женщину за голову. Передвигаясь, он должен перемещать ее за собой. Лучше ходить не по ров­ной линии, а с поворотами, чтобы расслабленное тело из­гибалось. Через 3—5 мин встать и потянуться.
  3. И. п. — лечь животом на воду, расслабив все тело. Руки, сцепив пальцы в замок, закинуть на шею партнеру, находящемуся впереди. Расслабиться. Принцип упражнения тот же: занимающийся с беременной человек пере­мещается, увлекая ее за собой.

Следующие элементы аквагимнастики можно выпол­нять без чьей-то поддержки.

Собственно плавание — важная часть каждого заня­тия. Самостоятельное перемещение в воде дает равномер­ную нагрузку на все мышцы. Плавать на ранних сроках беременности никакого труда не составляет, но в дальней­шем это становится трудновато. Однако растущий живот не должен женщине помешать. Многие жалуются на то, что живот сильно тянет вниз. На самом деле подобные утверждения вызваны неуверенностью на воде, боязнью за ребенка и тем фактом, что живот мешает ходить. В воде вес тела становится меньше в девять раз. Прибавка в весе окажется там практически незаметной.

При плавании на животе в последние месяцы бере­менности живот мешает передвигаться, поэтому, чтобы набирать воздух, женщина должна все больше и больше откидывать голову и вытягивать шею. Этого лучше избе­гать — надо плавать лицом вниз, расслабляя мышцы шеи и затылка. Главное — правильно рассчитать расстояние до ближайшего бортика.

Во время каждого занятия нужно проплывать некото­рое расстояние, используя разные стили:

  • 1. Для начала поплавать немного на спине, отталкива­ясь от воды только ногами.
  • 2.  Лечь на воду на живот, опустить лицо, руки вдоль тела, ноги прямые. Плыть без участия рук и ног, извива­ясь всем телом.
  • 3.  Лечь на спину. Руки и ноги согнуть. Резко выпрям­ляя их, плыть как лягушка.
  • 4.  Между очередными заплывами рекомендуется вы­полнять дыхательное упражнение, способствующее насы­щению организма кислородом. Его также следует делать при утомлении, во время короткого перерыва. Вдохнуть большой объем воздуха, после чего нырнуть и с неболь­шой скоростью выдохнуть.

Завершив часть занятия, посвященную плаванию, подплыть к бортику бассейна: следующие упражнения выполняются возле него.

 

Добавить комментарий

Новости медицины

Рассматривая статины?

Много миллионов человек в мире принимают статины, но исследования показывают, что только 55% из тех, кому рекомендуется принимать статины, принимают их. Это большая проблема, потому что исследования также показывают, что те из группы...

Высокое АД во время беременности может повлиять на сердце женщины в долгосрочной перспективе

Связанное с беременностью высокое кровяное давление может привести к долгосрочным сердечным рискам, показывают новые исследования.

Отмена приема опиоидов по рецепту имеет болезненные последствия для пациентов

Кэролин Консия, столкнулась с более серьезными последствиями репрессий против назначения опиоидов, когда узнала, почему сын ее подруги покончил с собой в 2017 году.

Психическое заболевание не является причиной массовых расстрелов

Новое исследование показывает, что психические заболевания не являются фактором большинства массовых расстрелов или других видов массовых убийств.




Тесты для врачей

Наши партнеры