Напишите нам

Поиск по сайту

Наш блог

Как я заболел во время локдауна?

Это странная ситуация: вы соблюдали все меры предосторожности COVID-19 (вы почти все время дома), но, тем не менее, вы каким-то образом простудились. Вы можете задаться...

5 причин обратить внимание на средиземноморскую диету

Как диетолог, я вижу, что многие причудливые диеты приходят в нашу жизнь и быстро исчезают из нее. Многие из них это скорее наказание, чем способ питаться правильно и влиять на...

7 Фактов об овсе, которые могут вас удивить

Овес-это натуральное цельное зерно, богатое своего рода растворимой клетчаткой, которая может помочь вывести “плохой” низкий уровень холестерина ЛПНП из вашего организма....

В какое время дня лучше всего принимать витамины?

Если вы принимаете витаминные и минеральные добавки в надежде укрепить свое здоровье, вы можете задаться вопросом: “Есть ли лучшее время дня для приема витаминов?”

Ключ к счастливому партнерству

Ты хочешь жить долго и счастливо. Возможно, ты мечтал об этом с детства. Хотя никакие реальные отношения не могут сравниться со сказочными фильмами, многие люди наслаждаются...

Как получить сильные, подтянутые ноги без приседаний и выпадов

Приседания и выпады-типичные упражнения для укрепления мышц нижней части тела. Хотя они чрезвычайно распространены, они не могут быть безопасным вариантом для всех. Некоторые...

Создана программа предсказывающая смерть человека с точностью 90%Смерть научились предсказывать

Ученые из Стэнфордского университета разработали программу предсказывающую смерть человека с высокой точностью.

Зарплата врачей в 2018 году превысит средний доход россиян в два разаЗП докторов

Глава Минздрава РФ Вероника Скворцова опровергла сообщение о падении доходов медицинских работников в ближайшие годы. Она заявила об этом на встрече с журналистами ведущих...

Местная анестезия развивает кардиотоксичностьАнестетики вызывают остановку сердца

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения озвучила тревожную статистику. Она касаются увеличения риска острой кардиотоксичности и роста сопутствующих осложнений от...

Закон о праве родителей находиться с детьми в реанимации внесен в ГосдумуРебенок в палате

Соответствующий законопроект внесен в палату на рассмотрение. Суть его заключается в нахождении одного из родителей в больничной палате бесплатно, в течении всего срока лечения...


Перечисленные противопоказания не отменяют лечебной гимнастики, все нагрузки которой минимальны и безопасны для здоровья, однако способствуют укреплению мускулату­ры брюшного пресса, поскольку крепкая, пребывающая в тонусе передняя брюшная стенка создает достаточное давле­ние на внутренние органы, чтобы удерживать их в есте­ственном положении. Комплекс лечебной гимнастики для ежедневного выполнения включает в себя нижеследующие упражнения, разработанные профессором В.Е. Васильевой (1959).

Упражнение № 1

Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль корпуса, ноги вытянуты и плотно сжаты.

Поочередно сгибать то правую, то левую ногу в тазобе­дренном и коленном суставах, прикасаясь подошвой стопы согнутой ноги к внутренней поверхности бедра второй ноги, которая остается вытянутой. Темп движений средний, позво­ляющий сохранять равномерное дыхание. Вдох делается при распрямлении ноги, выдох — при сгибании.

Повторить 7-8 раз.

Упражнение 2

Исходное положение! лежа на спине, руки вытянуты вдоль корпуса, обе ноги согнуты в тазобедренном и колен­ном суставах, пятки стоят вместе около ягодиц, колени плот­но сжаты.

Развести колени в стороны, сделав вдох, а затем вновь свести их вместе, сделав выдох. Темп движений средний. Повторить 7-8 раз.

Упражнение № 3

Исходное положение: сидя на стуле с выпрямленной спи­ной; ноги вытянуты вперед, не сжаты; кисти рук покоятся на передней поверхности бедер (правая рука на правой ноге, ле­вая — на левой).

На выдохе податься корпусом вперед, скользя руками по передней поверхности ног; при этом наклониться настолько, чтобы кончиками пальцев достать до стоп. Голову держать кверху. Затем вернуться в исходное положение и сделать вдох. Темп движений медленный.

Повторить 3-4 раза.

Упражнение № 4

Исходное положение: стоя на ровном просторном месте, руки вытянуты вдоль корпуса, пятки ног поставлены вместе.

Выполнять шаг на месте с поочередным подниманием ко­леней по возможности высоко, тем не менее не прижимая бе­дра плотно к животу. Во время упражнения совершать вспо­могательные движения руками, как при маршировке (или имитируя лыжню). При каждом поднятии колена делать вы­дох, вдох делать при опускании колена.

Повторять на протяжении 1 мин в среднем темпе, затем перейти на спокойный шаг на месте на протяжении 1-2 мин.

Упражнение № 5

Исходное положение: стоя перед стулом с высокой спин­кой, руки на поясе, ноги на ширине плеч.

Придерживаясь руками за спинку стула, выполнить при­сед с широким разведением коленей в стороны. Сделать вы­дох, затем подняться и вернуться в исходное положение, сде­лав вдох Темп движений медлеивый, дыхание равномерное.

Повторить 5-6 раз.

 

Добавить комментарий

Новости медицины

Рассматривая статины?

Много миллионов человек в мире принимают статины, но исследования показывают, что только 55% из тех, кому рекомендуется принимать статины, принимают их. Это большая проблема, потому что исследования также показывают, что те из группы...

Высокое АД во время беременности может повлиять на сердце женщины в долгосрочной перспективе

Связанное с беременностью высокое кровяное давление может привести к долгосрочным сердечным рискам, показывают новые исследования.

Отмена приема опиоидов по рецепту имеет болезненные последствия для пациентов

Кэролин Консия, столкнулась с более серьезными последствиями репрессий против назначения опиоидов, когда узнала, почему сын ее подруги покончил с собой в 2017 году.

Психическое заболевание не является причиной массовых расстрелов

Новое исследование показывает, что психические заболевания не являются фактором большинства массовых расстрелов или других видов массовых убийств.




Тесты для врачей

Наши партнеры