Напишите нам

Поиск по сайту

Наш блог

Как я заболел во время локдауна?

Это странная ситуация: вы соблюдали все меры предосторожности COVID-19 (вы почти все время дома), но, тем не менее, вы каким-то образом простудились. Вы можете задаться...

5 причин обратить внимание на средиземноморскую диету

Как диетолог, я вижу, что многие причудливые диеты приходят в нашу жизнь и быстро исчезают из нее. Многие из них это скорее наказание, чем способ питаться правильно и влиять на...

7 Фактов об овсе, которые могут вас удивить

Овес-это натуральное цельное зерно, богатое своего рода растворимой клетчаткой, которая может помочь вывести “плохой” низкий уровень холестерина ЛПНП из вашего организма....

В какое время дня лучше всего принимать витамины?

Если вы принимаете витаминные и минеральные добавки в надежде укрепить свое здоровье, вы можете задаться вопросом: “Есть ли лучшее время дня для приема витаминов?”

Ключ к счастливому партнерству

Ты хочешь жить долго и счастливо. Возможно, ты мечтал об этом с детства. Хотя никакие реальные отношения не могут сравниться со сказочными фильмами, многие люди наслаждаются...

Как получить сильные, подтянутые ноги без приседаний и выпадов

Приседания и выпады-типичные упражнения для укрепления мышц нижней части тела. Хотя они чрезвычайно распространены, они не могут быть безопасным вариантом для всех. Некоторые...

Создана программа предсказывающая смерть человека с точностью 90%Смерть научились предсказывать

Ученые из Стэнфордского университета разработали программу предсказывающую смерть человека с высокой точностью.

Зарплата врачей в 2018 году превысит средний доход россиян в два разаЗП докторов

Глава Минздрава РФ Вероника Скворцова опровергла сообщение о падении доходов медицинских работников в ближайшие годы. Она заявила об этом на встрече с журналистами ведущих...

Местная анестезия развивает кардиотоксичностьАнестетики вызывают остановку сердца

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения озвучила тревожную статистику. Она касаются увеличения риска острой кардиотоксичности и роста сопутствующих осложнений от...

Закон о праве родителей находиться с детьми в реанимации внесен в ГосдумуРебенок в палате

Соответствующий законопроект внесен в палату на рассмотрение. Суть его заключается в нахождении одного из родителей в больничной палате бесплатно, в течении всего срока лечения...


Какие размеры порций подразумеваются в рациональной пирамиде продуктов?

Группа хлеба: один ломтик хлеба или 1/2 чашки зерновых продуктов. Например, половина булочки, баранки, бублика, 1 унция (28,4 г) сухих зерен, половина чашки готовых зерновых продуктов, риса или макаронных изделий.

Группа овощей: одна чашка сырых листовых овощей, 1/2 чашки нарезанных или приготовленных овощей или 3/4 чашки овощного сока

Группа фруктов: один средних размеров фрукт, 1/2 чашки ягод, нарезанных или консервированных фруктов, или % чашки фруктового сока.

 

Группа молока: одна чашка молока или йогурта, 1,5 унции натурального сыра или 2 унции плавленого сыра.

Группа мяса: 2-3 унции готового постного мяса или его эквивалент. «Белковый эквивалент» равен 1 унции готового постного мяса - 1/2 чашки готовой сухой фасо­ли, одному яйцу, 2 столовым ложкам арахисовой пасты или 1/3 чашки орехов.

 Сколько порций продуктов каждой группы рекомендуется употреблять в день?

Число порций зависит от потребности в калориях, а потребность зависит от возра­ста, пола, массы тела и физической активности. Обратитесь к рациональной пирами­де продуктов, чтобы узнать диапазон количества порций, рекомендуемых на один день.

Является ли рациональная пирамида продуктов руководством по уменьшению содержания жира в диете?

Лишь частично. Пирамида продуктов предназначена, чтобы поощрить потребление продуктов с ограниченным содержанием жиров, таких как зерна, овощи и фрукты, одновременно ограничивая содержащие жир продукты, например мясо и некоторые молочные продукты. Верхушка пирамиды — самая маленькая область, т. е. добавоч­ные жиры и сладости следует употреблять ограниченно. Однако внутри каждой группы в пирамиде не различаются продукты с высоким или низким содержанием жира. Картофель, жаренный во фритюре (чипсы), например, рассматривается как картофель, а сливочное мороженое относится к молочным продуктам. Без дополни­тельных знаний потребитель может выбрать продукты с более высоким содержани­ем жира, оставаясь в то же время в рамках рекомендаций пирамиды. Поэтому, чтобы помочь потребителям выбрать продукты с низким содержанием жира из каждой группы, необходимо дальнейшее обучение.

Почему следует избегать продуктов с избыточным содержанием холестерина?

Холестерин - это жироподобная субстанция, находящаяся в продуктах животного происхождения. Холестерин также синтезируется печенью человека. Это компонент клеточных мембран и миелина, предшественник желчных кислот и стероидных гормонов. Высокие уровни холестерина в крови увеличивают риск атеросклероза и заболеваний сердца. Насыщенные жиры в диете могут повысить уровень холестерина в крови обычно в большей степени, чем сам холестерин пищи. Уменьшение уровня сывороточного холестерина — более сложная задача, чем просто ограничение по-тупления холестерина с пищей. Важно ограничить содержание в диете насыщен­ных жиров.

 

Добавить комментарий

Новости медицины

Рассматривая статины?

Много миллионов человек в мире принимают статины, но исследования показывают, что только 55% из тех, кому рекомендуется принимать статины, принимают их. Это большая проблема, потому что исследования также показывают, что те из группы...

Высокое АД во время беременности может повлиять на сердце женщины в долгосрочной перспективе

Связанное с беременностью высокое кровяное давление может привести к долгосрочным сердечным рискам, показывают новые исследования.

Отмена приема опиоидов по рецепту имеет болезненные последствия для пациентов

Кэролин Консия, столкнулась с более серьезными последствиями репрессий против назначения опиоидов, когда узнала, почему сын ее подруги покончил с собой в 2017 году.

Психическое заболевание не является причиной массовых расстрелов

Новое исследование показывает, что психические заболевания не являются фактором большинства массовых расстрелов или других видов массовых убийств.




Тесты для врачей

Наши партнеры