Водные процедуры, Аутотренинг, Другие средства для улучшения зрения - Портал о скорой помощи и медицине
Напишите нам

Поиск по сайту

Наш блог

Как получить сильные, подтянутые ноги без приседаний и выпадов

Приседания и выпады-типичные упражнения для укрепления...

Создана программа предсказывающая смерть человека с точностью 90%Смерть научились предсказывать

Ученые из Стэнфордского университета разработали...

Зарплата врачей в 2018 году превысит средний доход россиян в два разаЗП докторов

Глава Минздрава РФ Вероника Скворцова опровергла...

Местная анестезия развивает кардиотоксичностьАнестетики вызывают остановку сердца

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения...

Закон о праве родителей находиться с детьми в реанимации внесен в ГосдумуРебенок в палате

Соответствующий законопроект внесен в палату на...

Стоимость дешевых лекарств может вырасти на треть!

Дешевые лекарственные препараты, в скором времени, могут...

Правительство РФ хочет следить за хирургами во время операцийСъемка во время операции

Российские законотворцы всерьез рассматривают...

Наши ученые разработали новый метод лечения рака

В Калужской области провели первую операцию методом...

Граждане РФ получат оплачиваемый рабочий день для диспансеризацииДень оплачиваемого отпуска для деспансеризации

Новый закон предложен к рассмотрению депутатами Госдумы....

Гимнастика и дыхание

Довольно простые упражнения, которые уже бы-и описаны, можно выполнять с использованием определенной техники дыхания. Такое сочетание по­может лучше расслабиться и повысить эффективность пражнений.

Дыхание осуществляется через нос при участии брюшного отдела (с помощью живота). На вдохе живот втягивается, на выдохе — надувается.

Сесть на стул, выпрямить спину, расслабиться.

Сосредоточиться на любом предмете, расположен­ном на уровне глаз. Сделать вдох и поднять глаза вверх. Затем закрыть глаза и выдохнуть. Повторить упражнение 5 раз.

На вдохе посмотреть налево, на выдохе — направо. Выполнять 5 раз.

Нарисовать в своем воображении восьмерку. На вдохе переместить взгляд из центра восьмерки в верх­нюю точку, на выдохе — в нижнюю. Проделать это упражнение 10 раз.

Другие средства для улучшения зрения

Аутотренинг

Аутотренинг — это создание мыслеформ, благо­творно влияющих на психоэмоциональное состояние человека (самовнушение). Для улучшения состояния зрения эта методика разрабатывалась такими рус­скими учеными как В. М. Бехтерев, И. П. Павлов и австрийским ученым И. Г. Шульцом и др.

Аутотренинг помогает снять напряжение и уста­лость глаз, расслабить глазодвигательные и цилиарные мышцы, успокоиться, улучшить состояние здоровья в целом и повысить настроение.

Возможные мыслеформы:

  • 1)  представить, что взгляд перемещается с близко расположенных предметов на дальние;
  • 2)   увеличить поле зрения, постепенно мысленно захватывая все большие расстояния вокруг;
  • 3) мысленно представить себя едущим на машине по темной улице, а навстречу движется машина с ослепляющим светом фар.

При этом мысленно происходит перестройка вос­приятие цвета с темного на ослепительно-яркий и обратно.

Создание мыслеформ способствует повышению кровоснабжения сетчатки и роговицы глаз.

Водные процедуры

Данная методика была разработана русским врачом-физиологбм Гилтебрандтом в 1804 г. и опубликована в книге «О сохранении зрения». В ней говориться о полезности промывания глаз свежей проточной прохладной водой, под небольшой струей из фонтан­чика. Также Гилтебрандт предлагает погружать лицо в холодную воду 3-5 раз по 5 секунд либо зачерпнуть воду ладонями и плеснуть в лицо, предварительно закрыв глаза.

 

Добавить комментарий

Тесты для врачей

Наши партнеры