Гимнастика для снятия усталости глаз
Из предложенных ниже упражнений выбрать 5-6 любых и приступить к тренировке.
1. Часто моргать в течение 1-2 мин.
2. Смотреть прямо перед собой. Медленно поднять глаза наверх, задержать взгляд и также спокойно опустить глаза вниз.
3. Держа голову прямо, перемещать взгляд слева направо и наоборот.
4. Вытянуть руки перед собой, правую руку немного согнуть в локте так, чтобы расстояние до глаз было 30 см. Поднять указательный палец на уровне глаз и смотреть на него, потом перевести взгляд на кончики пальцев левой руки.
Зафиксироваться на несколько секунд. Принять исходное положение.
5. Мысленно нарисовать перед собой восьмерку слева направо и затем справа налево. После упражнения поморгать несколько секунд.
6. Представить прямо перед собой циферблат часов и перемещать глаза сначала по часовой стрелке, а потом в обратном направлении.
7. Положить локти на стол. Указательными пальцами обеих рук удерживать кожу у наружных уголков глаз, зафиксировать. С усилием закрыть глаза и остаться в таком состоянии на несколько секунд. Затем открыть глаза, расслабиться. Повторить 3-4 раза.
8. Закрыть глаза, указательными пальцами обеих рук придержать наружные уголки глаз, безымянными — внутренние, а средними пальцами — середину бровей. В таком положении сощурить глаза. Повторить задание 4 раза.
9. Расположить пальцы рук так же, как и в 8 упражнении. Закрыть глаза и нахмуриться, сведя брови к переносице. Вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.
10. Закрыть глаза. Расположить указательный палец на верхнем веке, ближе к наружному уголку глаз, а средний палец на нижнем веке ближе к внутреннему уголку. Затем открыть глаза и перевести взгляд вправо, подмигнуть, перевести взгляд влево, подмигнуть. Упражнение повторить 6-8 раз.
11. Поднять высоко брови и задержаться в таком положении, считая до пяти. Опустить брови. Выполнить упражнение 4 раза.
12. Указательными пальцами рук прижать внутренние уголки глаз, подержать 2-3 секунды и отпустить,
13. Внешний край брови придержать указательным
Пальцем, а средний палец руки расположить под бровью. Подтянуть пальцы по направлению линии роста волос и посмотреть на кончик носа. Закрыть глаза и расслабиться. Повторить эти же
действия с другим глазом. Выполнить упражнение 8-10 раз.
14. Кончики пальцев расположить под глазами, опираясь на скуловые кости. Сначала слегка зажмуриться, а потом с усилием. Зафиксировать это состояние на 6 секунд. Резко отвести руки и закрыть глаза.
15. Сложить пальцы в виде английской буквы «V», а кончики пальцев расположить по краям бровей. Скосить глаза так, чтобы пальцы препятствовали этому движению
16. Кончики пальцев положить в область над бровями. Упражнение 15 давить пальцами. Затем зажмурить глаза и держать закрытыми в течение 6 секунд. Открыть глаза, отдохнуть.
17. Захватить пальцами Ямку между бровями и «покатать» ее
18. Похлопать пальцами по бровям вперед-назад.
