Гимнастика для снятия усталости глаз - Портал о скорой помощи и медицине
Напишите нам

Поиск по сайту

Наш блог

Как получить сильные, подтянутые ноги без приседаний и выпадов

Приседания и выпады-типичные упражнения для укрепления...

Создана программа предсказывающая смерть человека с точностью 90%Смерть научились предсказывать

Ученые из Стэнфордского университета разработали...

Зарплата врачей в 2018 году превысит средний доход россиян в два разаЗП докторов

Глава Минздрава РФ Вероника Скворцова опровергла...

Местная анестезия развивает кардиотоксичностьАнестетики вызывают остановку сердца

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения...

Закон о праве родителей находиться с детьми в реанимации внесен в ГосдумуРебенок в палате

Соответствующий законопроект внесен в палату на...

Стоимость дешевых лекарств может вырасти на треть!

Дешевые лекарственные препараты, в скором времени, могут...

Правительство РФ хочет следить за хирургами во время операцийСъемка во время операции

Российские законотворцы всерьез рассматривают...

Наши ученые разработали новый метод лечения рака

В Калужской области провели первую операцию методом...

Граждане РФ получат оплачиваемый рабочий день для диспансеризацииДень оплачиваемого отпуска для деспансеризации

Новый закон предложен к рассмотрению депутатами Госдумы....

Гимнастика для снятия усталости глаз

Из предложенных ниже упражнений выбрать 5-6 любых и приступить к тренировке.

1.  Часто моргать в течение 1-2 мин.

2.  Смотреть прямо перед собой. Медленно поднять глаза наверх, задержать взгляд и также спокойно опустить глаза вниз.

3.  Держа голову прямо, перемещать взгляд слева направо и наоборот.

4.  Вытянуть руки перед собой, правую руку немного согнуть в локте так, чтобы расстояние до глаз было 30 см. Поднять указательный палец на уровне глаз и смотреть на него, потом перевести взгляд на кончики пальцев левой руки.

Зафиксироваться на несколько секунд. Принять исходное положение.

    5. Мысленно нарисовать перед собой восьмерку сле­ва направо и затем справа налево. После упражнения поморгать несколько секунд.

      6. Представить прямо перед собой циферблат часов и перемещать глаза сначала по часовой стрелке, а потом в обратном направлении.
      7. Положить локти на стол. Указательными пальца­ми обеих рук удерживать кожу у наружных уголков глаз, зафиксировать. С усилием закрыть глаза и остать­ся в таком состоянии на несколько секунд. Затем открыть глаза, расслабиться. Повторить 3-4 раза.
      8. Закрыть глаза, указательными пальцами обеих рук придержать наружные уголки глаз, безымянны­ми — внутренние, а средними пальцами — середину бровей. В таком положении сощурить глаза. Повторить задание 4 раза.
      9. Расположить пальцы рук так же, как и в 8 упражнении. Закрыть глаза и нахмуриться, сведя брови к переносице. Вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.

        10.  Закрыть глаза. Расположить указательный па­лец на верхнем веке, ближе к наружному уголку глаз, а средний палец на нижнем веке ближе к внут­реннему уголку. Затем открыть глаза и перевести взгляд вправо, подмигнуть, перевести взгляд влево, подмигнуть. Упражнение повторить 6-8 раз.

        11.  Поднять высоко брови и задержаться в таком по­ложении, считая до пяти. Опустить брови. Выполнить упражнение 4 раза.

        12.  Указательными пальцами рук прижать внутрен­ние уголки глаз, подержать 2-3 секунды и отпустить,

        13. Внешний край брови придержать указательным

        Пальцем, а средний палец руки расположить под бровью. Подтянуть пальцы по направлению линии роста волос и посмотреть на кончик носа. Закрыть глаза и расслабиться. Повторить эти же

        действия с другим глазом. Выполнить упражнение 8-10 раз.

          14. Кончики пальцев рас­положить под глазами, опи­раясь на скуловые кости. Сначала слегка зажмурить­ся, а потом с усилием. За­фиксировать это состояние на 6 секунд. Резко отвести руки и закрыть глаза.

            15. Сложить пальцы в ви­де английской буквы «V», а кончики пальцев располо­жить по краям бровей. Ско­сить глаза так, чтобы паль­цы препятствовали этому движению

              16.  Кончики пальцев положить в область над бровями. Упражнение 15 давить пальцами. Затем за­жмурить глаза и держать закрытыми в течение 6 се­кунд. Открыть глаза, отдох­нуть.

              17.      Захватить пальцами Ямку между бровями и «покатать» ее

              18.  Похлопать пальцами по бровям вперед-назад.  

               

              Добавить комментарий

              Тесты для врачей

              Наши партнеры