Йога для глаз
Упражнение выполняется сидя. Принять удобное положение, выпрямить спину, расслабиться. Посмотреть на какой-нибудь предмет перед собой и сосредоточиться на выполнении упражнений. Сначала каждое упражнение выполняется 1 раз, через 2 недели — 2 раза, через 4 недели и все последующие — по 3 раза.
Упражнение 1. На вдохе перевести взгляд в центр между бровями, сфокусироваться и задержать глаза в таком положении на несколько секунд (через 2 недели можно начинать постепенно увеличивать время). На выдохе вернуться в исходное положение и закрыть глаза на 2-3 секунды.
Упражнение 2. Сделать вдох и посмотреть на кончик носа. На несколько секунд задержать дыхание. Выдохнуть, вернуть глаза в исходное положение и закрыть глаза на 3-5 секунд.
Упражнение 3. Вдыхая, перевести взгляд вправо. Затем, не делав паузу, вернуться в исходное положение. На несколько секунд закрыть глаза. Выполнить тоже самое только в левую сторону.
Упражнение 4. Вдохнув, отвести взгляд в правый верхний угол, а затем сразу на выдохе вернуться в исходное положение. Не делая пауз, на вдохе отвести глаза в левый нижний угол, а на выдохе вернуться в исходное положение.
Повторить задание наоборот: левый верхний угол — правый нижний угол.
Закончив выполнять упражнение, закрыть глаза на некоторое время.
Упражнение 5. Опустить глаза и на вдохе начать медленно вращать глазами по часовой стрелке. Остановиться на 12 ч и на выдохе продолжить поворот до 6 ч. Затем закрыть глаза на несколько секунд, отдохнуть.
Повторить это же самое, но только против часовой стрелки. После закрыть глаза, расслабиться.
Это интересно
Глаза больше утомляются при медленном чтении текста, чем при быстром прочтении.
