Йога для глаз - Портал о скорой помощи и медицине
Напишите нам

Поиск по сайту

Наш блог

Как получить сильные, подтянутые ноги без приседаний и выпадов

Приседания и выпады-типичные упражнения для укрепления...

Создана программа предсказывающая смерть человека с точностью 90%Смерть научились предсказывать

Ученые из Стэнфордского университета разработали...

Зарплата врачей в 2018 году превысит средний доход россиян в два разаЗП докторов

Глава Минздрава РФ Вероника Скворцова опровергла...

Местная анестезия развивает кардиотоксичностьАнестетики вызывают остановку сердца

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения...

Закон о праве родителей находиться с детьми в реанимации внесен в ГосдумуРебенок в палате

Соответствующий законопроект внесен в палату на...

Стоимость дешевых лекарств может вырасти на треть!

Дешевые лекарственные препараты, в скором времени, могут...

Правительство РФ хочет следить за хирургами во время операцийСъемка во время операции

Российские законотворцы всерьез рассматривают...

Наши ученые разработали новый метод лечения рака

В Калужской области провели первую операцию методом...

Граждане РФ получат оплачиваемый рабочий день для диспансеризацииДень оплачиваемого отпуска для деспансеризации

Новый закон предложен к рассмотрению депутатами Госдумы....

Йога для глаз

Упражнение выполняется сидя. Принять удобное положение, выпрямить спину, расслабиться. Посмот­реть на какой-нибудь предмет перед собой и сосредо­точиться на выполнении упражнений. Сначала каждое упражнение выполняется 1 раз, через 2 недели — 2 раза, через 4 недели и все последующие — по 3 раза.

Упражнение 1. На вдохе перевести взгляд в центр между бровями, сфокусироваться и задержать гла­за в таком положении на несколько секунд (через 2 недели можно начинать постепенно увеличивать время). На выдохе вернуться в исходное положение и закрыть глаза на 2-3 секунды.

Упражнение 2. Сделать вдох и посмотреть на кончик носа. На несколько секунд задержать дыхание. Выдохнуть, вернуть глаза в исходное положение и закрыть глаза на 3-5 секунд.

Упражнение 3. Вдыхая, перевести взгляд вправо. Затем, не делав паузу, вернуться в исходное положение. На несколько секунд закрыть глаза. Выполнить тоже самое только в левую сторону.

Упражнение 4. Вдохнув, отвести взгляд в правый верхний угол, а затем сразу на выдохе вернуться в исходное положение. Не делая пауз, на вдохе отвести глаза в левый нижний угол, а на выдохе вернуться в исходное положение.

Повторить задание наоборот: левый верхний угол — правый нижний угол.

Закончив выполнять упражнение, закрыть глаза на некоторое время.

Упражнение 5. Опустить глаза и на вдохе начать медленно вращать глазами по часовой стрелке. Оста­новиться на 12 ч и на выдохе продолжить поворот до 6 ч. Затем закрыть глаза на несколько секунд, отдохнуть.

Повторить это же самое, но только против часовой стрелки. После закрыть глаза, расслабиться.

Это интересно

Глаза больше утомляются при медленном чтении текста, чем при быстром прочтении.

 

Добавить комментарий

Тесты для врачей

Наши партнеры