Напишите нам

Поиск по сайту

Наш блог

Как я заболел во время локдауна?

Это странная ситуация: вы соблюдали все меры предосторожности COVID-19 (вы почти все время дома), но, тем не менее, вы каким-то образом простудились. Вы можете задаться...

5 причин обратить внимание на средиземноморскую диету

Как диетолог, я вижу, что многие причудливые диеты приходят в нашу жизнь и быстро исчезают из нее. Многие из них это скорее наказание, чем способ питаться правильно и влиять на...

7 Фактов об овсе, которые могут вас удивить

Овес-это натуральное цельное зерно, богатое своего рода растворимой клетчаткой, которая может помочь вывести “плохой” низкий уровень холестерина ЛПНП из вашего организма....

В какое время дня лучше всего принимать витамины?

Если вы принимаете витаминные и минеральные добавки в надежде укрепить свое здоровье, вы можете задаться вопросом: “Есть ли лучшее время дня для приема витаминов?”

Ключ к счастливому партнерству

Ты хочешь жить долго и счастливо. Возможно, ты мечтал об этом с детства. Хотя никакие реальные отношения не могут сравниться со сказочными фильмами, многие люди наслаждаются...

Как получить сильные, подтянутые ноги без приседаний и выпадов

Приседания и выпады-типичные упражнения для укрепления мышц нижней части тела. Хотя они чрезвычайно распространены, они не могут быть безопасным вариантом для всех. Некоторые...

Создана программа предсказывающая смерть человека с точностью 90%Смерть научились предсказывать

Ученые из Стэнфордского университета разработали программу предсказывающую смерть человека с высокой точностью.

Зарплата врачей в 2018 году превысит средний доход россиян в два разаЗП докторов

Глава Минздрава РФ Вероника Скворцова опровергла сообщение о падении доходов медицинских работников в ближайшие годы. Она заявила об этом на встрече с журналистами ведущих...

Местная анестезия развивает кардиотоксичностьАнестетики вызывают остановку сердца

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения озвучила тревожную статистику. Она касаются увеличения риска острой кардиотоксичности и роста сопутствующих осложнений от...

Закон о праве родителей находиться с детьми в реанимации внесен в ГосдумуРебенок в палате

Соответствующий законопроект внесен в палату на рассмотрение. Суть его заключается в нахождении одного из родителей в больничной палате бесплатно, в течении всего срока лечения...

Упражнение, способствующее увеличению устойчивости организма к инфекции

Эта пранаяма усиливает устойчивость организма к ин­фекционным заболеваниям, способствует тренировке ор­ганов дыхания, предупреждает воспалительные процессы в бронхах и легких.

И. п. — встать прямо, опустив руки вниз- Медленно и плавно выдохнуть. Сделать глубокий вдох, параллельно поднимая руки через стороны вверх, не сгибая их. Внут­ренняя часть плеча должна касаться висков. На продол­жительном выдохе вернуть руки вниз. Повторять упраж­нение в течение 3—4 мин.

Упражнение, способствующее тренировке грудной клетки

Упражнение развивает органы дыхания, тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает газообмен, явля­ется профилактическим средством ОРЗ.

И. п. — встать прямо, руки согнуть, скрестить между собой и обхватить ими грудную клетку. Затем развести плечи, стараясь отвести локти как можно дальше назад, одновременно осуществляя выдох. Вды­хая, немного напрячь брюшной пресс и ладонями на­давить на грудную клетку, препятствуя дыханию. Рас­слабиться, ненадолго задержать дыхание. Повторить все 4—5 раз.

Упражнение, способствующее снижению веса Чрезмерное прибавление веса — распространенная проблема для беременных женщин. Эта пранаяма позво­ляет уменьшить жировые накопления. Упражнение помо­гает регулировать накопление веса, предупреждая ожи­рение.

И. п. — сесть на стул, спину выпрямить, плечи рас­править. Сильно выдохнуть, напрячь мышцы брюшного пресса. Тянуться теменем вверх, вытягивая позвоночник от поясничного до шейного отдела. Наклонить голову вперед, прижимаясь подбородком к яремной ямке. Сде­лать в дыхании паузу на несколько секунд, затем плавно втянуть воздух в себя. В течение последующих 2—3 мин продолжать выполнение упражнения.

Упражнение, способствующее улучшению работы сердца, сосудов и легких

Пранаяма способствует тренировке сердца и легких, которые во время беременности переносят все более уве­личивающуюся нагрузку. Упражнение позволяет умень­шить одышку и повысить устойчивость организма к фи­зическим нагрузкам. Кроме того, длительная практика этой пранаямы подготавливает организм к родам, повы­шая его выносливость.

Вариант 1. И. п. — лечь на пол, ноги прямые, вме­сте. Руки свободно лежат вдоль тела, кисти тыльной сто­роной на полу. Во время неспешного выдоха оторвать руки от пола и поднять вертикально вверх, а потом поло­жить их на пол за голову. Не спеша, выдохнув, в обрат­ном порядке выполнить все движения и положить руки вдоль тела. Дыхание на протяжении выполнения упраж­нения ровное. Повторить все действия 3—4 раза.

Вариант 2. И. п. — лечь на пол, руки положить вдоль тела. На вдохе, сохраняя левую ногу прямой, под­нять ее вверх. Линия, проведенная через ногу, должна быть перпендикулярна полу. Во время неспешного вдоха опустить ногу вниз. Во время первой попытки вдох дол­жен быть равен выдоху. На второй раз выдох продлить. Поднимая то одну, то другую ногу, выполнять упражне­ние в течение минуты.

 

Добавить комментарий

Новости медицины

Рассматривая статины?

Много миллионов человек в мире принимают статины, но исследования показывают, что только 55% из тех, кому рекомендуется принимать статины, принимают их. Это большая проблема, потому что исследования также показывают, что те из группы...

Высокое АД во время беременности может повлиять на сердце женщины в долгосрочной перспективе

Связанное с беременностью высокое кровяное давление может привести к долгосрочным сердечным рискам, показывают новые исследования.

Отмена приема опиоидов по рецепту имеет болезненные последствия для пациентов

Кэролин Консия, столкнулась с более серьезными последствиями репрессий против назначения опиоидов, когда узнала, почему сын ее подруги покончил с собой в 2017 году.

Психическое заболевание не является причиной массовых расстрелов

Новое исследование показывает, что психические заболевания не являются фактором большинства массовых расстрелов или других видов массовых убийств.




Тесты для врачей

Наши партнеры