Стресс — один из важных компонентов процессов адаптации и самого существования живых организмов. Организм реагирует на стресс с помощью реакции «спасайся или сражайся» (fight or flight). Эту реакцию, имеющую большое значение для выживания простейших живых организмов, обеспечивают периодические выбросы катехоламинов. Однако при непрерывном стрессе, в котором приходится работать медсестрам системы неотложной помощи, продолжительность и частота таких выбросов оказываются значительно выше физиологических возможностей. Со временем постоянные выбросы эндорфинов и катехоламинов сами начинают вызывать стрессовые реакции, и развиваются устойчивое повышение артериального давления, головные боли, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, многие другие нарушения здоровья.
Влияет ли стресс на производительность труда?
В научной литературе описаны симптомы стрессорного профессионального заболевания, и некоторые из них нарушают производительность труда: ухудшение памяти, повышенная отвлекаемость, нарушение концентрации внимания. Кроме того, стресс способствует дезадаптивному поведению, возникновению зависимости от различных химических веществ, развитию соматических заболеваний (особенно сердечно-сосудистых), повышению частоты самоубийств. Показано, что у медсестер стресс на работе оказывается основной причиной развития истощения. Уменьшить или устранить стресс в условиях ОНП невозможно, но можно научиться правильно реагировать на него. Влияние стресса на организм и психику человека полностью зависит от реакции человека на стресс. Поэтому медсестрам необходимо научиться управлять своими реакциями на стресс.
Как медсестра может уменьшить стресс во время дежурства?
Существует множество методов борьбы со стрессом, достаточно эффективных и требующих очень мало времени; например, их можно применить во время перерыва на чай или на обед. Важно, чтобы каждая медсестра выбрала метод, наиболее эффективный именно для нее, и затем регулярно им пользовалась. Во время дежурства можно проводить короткие 10-минутные сеансы противострессовой терапии, например.массажа, релаксационных методик, гештальт-терапии. Кроме того, при стрессе очень эффективен юмор, но не забудьте, что ваших шуток не должны слышать пациенты и посетители.
Методы борьбы со стрессом
|
Какие методы борьбы со стрессом предлагают своим сотрудникам больницы?
После осознания неблагоприятных последствий стресса для здоровья и прои водительности труда многие больницы США начали внедрять для своих сотрудников методы борьбы со стрессом. К таким методам относятся массаж, музыкоте рапия, группы взаимной психологической помощи, семинары по альтернативным видам лечения при стрессах, помещения (или небольшие сады) для релаксации. Можно применить также большое количество других методов, например ароматерапию, акупунктуру, гештальт-терапию, медитацию. Кроме того, для уменьшения стресса у сотрудников и пациентов можно изменить дизайн помещений. Во многих ОНП для этого используют цветы, картины, необычные варианты освещения, музыку и т.д.
