Тибетская гимнастика для глаз

Тибетская гимнастика — комплексный подход, который позволяет улучшить функциональность зри­тельного аппарата в целом, воздействуя с разных сторон. Он включает:

• 1)    цветотерапию — созерцание зеленого цвета для снятия напряжения и усталости глаз. Рядом с ком­пьютером советуют ставить зеленый предмет, чтобы во время перерывов в работе переводить на него взгляд;
• 2)    массаж глаз;
• 3)    гимнастику, включающую различные упражне­ния с элементами точечного массажа.

Упражнения

1. Руки вытянуть перед собой и сомкнуть ука­зательные пальцы, расположив их вертикально на расстоянии 30 см от глаз. Некоторое время смотреть на них. Затем продолжая наблюдать за пальцами, развести руки в стороны к спине до тех пор, пока еще можно видеть изображение перед собой. Вернуть руки в исходное положение.
2. Вытянуть руки перед собой, смотреть на ука­зательные пальцы, расположенные вертикально. Пе­ревести взгляд с рук на более удаленный предмет и снова посмотреть на руки.
3. Элемент точечного массажа. Закрыть глаза и слегка надавить подушечками пальцев на глазные яблоки 6 раз. Отрыть глаза и не моргать в течение 5-6 секунд, затем расслабить глаза.
4. Зажмурить глаза, затем открыть их и не моргать в течение 6 секунд. Повторить упражнение 5-6 раз.
5. Выполнить круговые движения глазами сначала в одну сторону, потом в другую. Повторить упражнение 3 раза.
6. Часто моргать около 2 мин. Дать глазам отдох­нуть.
7.  Поглаживать указательным и средним пальцами верхние и нижние веки из стороны в сторону в течение 2 мин.
8. Закрыть глаза и посидеть так несколько минут. После выполнения каждого задания необходимо закрыть на некоторое время глаза и дать им отдохнуть.

Это интересно

Люди, работающие за компьютером, испы­тывают большее зрительное напряжение по сравнению с теми, кто работает с печатны­ми изданиями.

Нетрадиционные методы воздействия

1. Упражнение со свечой (для женщин) и кристал­лом (для мужчин).

Необходимо установить один из предложенных предметов перед собой на уровне межбровья. Смот­реть на предмет до тех пор, пока не польются слезы. Затем закрыть глаза и свести их к бровям, отдохнуть течение 8-10 мин. Выполняя упражнения, следует облюдать осторожность. Если вдруг возникли болезненные ощущения, то нужно прекратить выполнение упражнения.

2. Промывание глаз.

В таз налить холодную воду и опустить в него лицо, открыть глаза и выполнить вращательные движения сначала в одну, потом в другую сторону.

Добавить комментарий