Поиск по сайту
Наш блог
Это странная ситуация: вы соблюдали все меры предосторожности COVID-19 (вы почти все время дома), но, тем не менее, вы каким-то образом простудились. Вы можете задаться...
Как диетолог, я вижу, что многие причудливые диеты приходят в нашу жизнь и быстро исчезают из нее. Многие из них это скорее наказание, чем способ питаться правильно и влиять на...
Овес-это натуральное цельное зерно, богатое своего рода растворимой клетчаткой, которая может помочь вывести “плохой” низкий уровень холестерина ЛПНП из вашего организма....
Если вы принимаете витаминные и минеральные добавки в надежде укрепить свое здоровье, вы можете задаться вопросом: “Есть ли лучшее время дня для приема витаминов?”
Ты хочешь жить долго и счастливо. Возможно, ты мечтал об этом с детства. Хотя никакие реальные отношения не могут сравниться со сказочными фильмами, многие люди наслаждаются...
Приседания и выпады-типичные упражнения для укрепления мышц нижней части тела. Хотя они чрезвычайно распространены, они не могут быть безопасным вариантом для всех. Некоторые...
Ученые из Стэнфордского университета разработали программу предсказывающую смерть человека с высокой точностью.
Глава Минздрава РФ Вероника Скворцова опровергла сообщение о падении доходов медицинских работников в ближайшие годы. Она заявила об этом на встрече с журналистами ведущих...
Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения озвучила тревожную статистику. Она касаются увеличения риска острой кардиотоксичности и роста сопутствующих осложнений от...
Соответствующий законопроект внесен в палату на рассмотрение. Суть его заключается в нахождении одного из родителей в больничной палате бесплатно, в течении всего срока лечения...
Советы по уходу за ребенком
- Когда вы намечаете семейные задачи, определите краткосрочные и долгосрочные цели. Выделите долгосрочные задачи на предстоящий год Затем наметьте более срочные цели на ближайшую неделю или месяц.
- Задачи каждого члена семьи определите отдельно. Маленькие дети особенно нуждаются в помощи для определения своих задач на год, а ваш партнер может оценить участие в прояснении его целей. Однако будьте осторожны: не навязывайте свои интересы в качестве целей всех членов семьи.
- Процесс долгосрочного планирования должен происходить подобно сессии «мозгового штурма». Пусть взрослые члены семьи для начала выскажут все свои идеи, даже самые безумные. После того как все они высказаны и записаны, наступает второй этап, его цель - дать более реалистичную оценку тому, что предложено на первом этапе. Отберите в списке предложений несколько целей и пожеланий. Лучше выполнить 3-4 задачи в течение девяти месяцев и затем вернуться к вашему списку идей, составленному во время «мозгового штурма», чем с самого начала ставить перед собой невыполнимое количество задач.
- Привлекайте к выполнению семейных задач детей в соответствии с их возрастом. Ребенок школьного возраста может выдвигать собственные идеи и участвовать в решении общесемейных задач по мере взросления он сможет все активнее вовлекаться в дела своих родных.
Сведите к минимуму подписку на журналы. Сделайте правилом: если какой-то журнал не прочитан до тех пор, пока не пришел следующий номер, вы его выбрасываете и решаете вопрос о прекращении подписки. Не храните старые журналы в надежде, что когда-нибудь прочтете их, даже если они связаны с вашей работой:
- Найдите календарь, в котором отведено достаточно места на каждый день года, где можно вписать необходимые дела. Повесьте его на видное место, возле телефона. Если кто-нибудь позвонит и подтвердит или отменит встречу, вы сразу же внесете изменения в планы.
- Отметьте в календаре все дни рождения и другие важные события на весь год, чтобы послать поздравительную открытку или купить подарок заранее.
- Если останется место, добавьте список наиболее важных дел на неделю.
- Возьмите за правило заглядывать в него каждый вечер, готовясь к предстоящему дню.
- Раз в две недели отмечайте дни, когда вам понадобится няня, и сразу же ей позвоните, чтобы договориться.
- Если вы испытываете страх каждый раз, когда вам предстоит важное дело, постарайтесь воспользоваться нижеследующими советами, чтобы избавиться от него и выполнить намеченное.
- Составьте список дел, выполнение которых вы все время откладываете, в порядке убывания их значимости для вас.
- Напишите самые необходимые из них в самом начале списка. Отнеситесь к этим делам как к медицинскому назначению - хочешь не хочешь, а надо сделать. Возьмитесь за наиболее трудную часть вашего плана в то время суток, когда у вас больше всего энергии.
- Используйте чрезвычайно эффективное «правило десяти минут». Поставьте таймер и выполняйте запланированное дело в течение десяти минут. В конце концов, это всего лишь десять минут! Если вы начнете, то скорее всего мобилизуетесь, и работа покажется вам выполнимой. Начав, вы не захотите останавливаться, когда раздастся сигнал таймера.
- Установите для себя время завершения работы и поставьте целью сделать ее быстрее.
- Придумайте, как сделать работу более интересной и менее тягостной.
- Включите музыку, которая вдохновляет вас.
- Вознаградите себя за преодоление трудностей и создайте себе мотивацию для завершения работы. Обещайте себе награду при условии, что выполните свою задачу за определенный период времени. © Оставьте время на то, чтобы полюбоваться своей работой, когда вы ее закончите.
- Используйте маленькие декоративные корзинки для хранения всяких мелочей: заколок для волос, расчесок, щипчиков и пилок для ногтей, лаков, косметики и губной помады. Это поможет уменьшить беспорядок на туалетном столике.
- Поставьте в ванной часы, поскольку это место, где чувство времени притупляется.
- Прикрепите длинный магнит к задней или боковой стенке шкафчика в ванной и повесьте на него пинцетг щипчики для ногтей и маленькие ножницы.
- Если у вас не одна ванная комната, держите набор чистящих средств в каждой, чтобы ускорить процесс уборки.
- В каждой ванной комнате пригодится корзина для грязного белья.
- Храните редко используемые вещи, такие как сезонные сумки и обувь, в надписанных коробках.
- Повесьте крючки для поясов, сумочек и пижам.
- Если в вашем холле нет шкафа, найдите место для пальто, шляп, обуви и зонтов. Иначе они будут мешать на стульях или стоять на полу.
- Повесьте на дверь в передней кусок ткани с пришитыми к ней большими карманами и кладите туда варежки, перчатки и вязаные шапки.
- Для детей сделайте карман пониже, чтобы они могли до него дотянуться.
Новости медицины
Много миллионов человек в мире принимают статины, но исследования показывают, что только 55% из тех, кому рекомендуется принимать статины, принимают их. Это большая проблема, потому что исследования также показывают, что те из группы...
Связанное с беременностью высокое кровяное давление может привести к долгосрочным сердечным рискам, показывают новые исследования.
Кэролин Консия, столкнулась с более серьезными последствиями репрессий против назначения опиоидов, когда узнала, почему сын ее подруги покончил с собой в 2017 году.
Новое исследование показывает, что психические заболевания не являются фактором большинства массовых расстрелов или других видов массовых убийств.
