Любители интеллектуальных игр, ребусов и загадок, имеют высокие шансы, для сохранения остроты ума к старости.
Однако, считают специалисты, ключевым нюансом поддержания здоровья мозга, является здоровое тело, а регулярные занятия физкультурой являются фундаментом вашего здоровья в целом.
Уже сегодня, ученые бьют тревогу, признавая тот факт, что умственное здоровье жителей земли регулярно снижается. Между тем, все знают, что физические тренировки поддерживают ваше здоровье и снижают риск развития слабоумия, считает доктор Мэри Энн Бауман, врач из Оклахомы, председатель американской Ассоциации консультативного комитета по Инсультам.
По данным статистики, в 2015 году, приблизительно 47 миллионов человек во всем мире живут с диагнозом деменция и болезнь Альцгеймера, и это число утроится к 2050 году.
Современная наука не в силах остановить негативную тенденцию, но каждый из нас, способен предпринять шаги для поддержания здоровья сегодня, и избежать в будущем неприятных диагнозов. Ежедневно тренируя ваш мозг и тело, вы действительно снижаете риск появления симптомов слабоумия в старости. Стоит отметить, что, ка и в любом деле, решающим фактором снижения риска слабоумия, является регулярность мозговой активности и поддержка состояния здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы.
Исследователи так же полагают, что микроинсульты тоже несут потенциальную опасность в долгосрочной перспективе и приводят к снижению мозговой активности к старости. Сохраняя мозг и здоровым и активным, человек стимулирует способность организма выдержать различные негативные воздействия, включая старение.
Для избежания риска снижения умственной активности и появления слабоумия доктора советуют:
- Регулярно заниматься физической активностью. Ряд исследований показывают, что упражнения снижают риск появления проблем с кровообращением
- Бросить курить. Курение повышает риск снижения активности мозга
- Лечения состояний, которые могут отрицательно повлиять на здоровье сердца. Хронические проблемы, такие как ожирение, высокое давление, высокий уровень холестерина и диабет так же негативно влияют на ваш мозг
- Высыпайтесь. Исследования связывают регулярную бессонницу с возникновением проблем с памятью и мышлением
- Сохранять свое психическое здоровье. Депрессия, состояние тревоги и стресс могут ускорить старение мозга, если их вовремя не лечить. Сегодня, известно, что гормоны вырабатываемые в избытке во время стресса, заставляет мозг работать в более высоком темпе.
- Берегите вашу голову. Травмы головного мозга, такие как сотрясение мозга могут увеличить риск появления деменции.
- Ешьте здоровую пищу с низким содержанием жиров, отдавайте предпочтение фруктам и овощам. Хорошая диета может помочь в лечении всех хронических заболеваний, даже гриппа (см. эргоферон), и поэтому в конечном счете поможет вашему мозгу.
Будьте здоровы и берегите своих близких.
