К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания являются одними из лидеров среди причин смертности в любо стране мира и с каждым годом статистика заболеваний не делает специалистов оптимистичнее. Одним из распространенных заболеваний является стенокардия. Обычно, это коварное заболевание проявляется на фоне проблем с сосудами, например при атеросклерозе. Зачастую поздняя диагностика играет решающую роль в лечении недугов. Поздние обращения к врачу чреваты при любых диагнозах, тем более, если речь идет о сердечных недугах.
В этом свете, одну из главных ролей играет профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо помнить, что вашему сердцу необходимы положительные эмоции. Ведь недаром существуют крылатые фразы о том, что сердце умеет плакать и чувствовать. Фитотерапия, прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки и правильны рацион питания укрепят нервную систему и не дадут болезни шанс на развитие.
Диета и питание для вашего сердца
Обратите внимание на ваше питание. Чтобы обеспечить надежную защиту и помощь сердцу необходима подпитка. Для начала, исключите из рациона вредные продукты питания, которые вредят вашим сосудам. Особое внимание обратите на продукты образующие холестерин. Чтобы измерить его уровень в крови, необходимо посетить терапевта и получить направление. Если он завышен, то необходимо скорректировать вашу диету.
Исключите из вашего рациона жирную пищу, говяжий, свиной и бараний жиры. Употребляйте меньше сахара и кондитерских сахаросодержащих изделий. Читайте состав продуктов во время покупки. Избегайте ненатуральных продуктов содержащих консерванты и красители.
Во-вторых, обратите внимание на укрепление сердца. Врачи советуют употреблять в пищу больше растительной пищи, калий и магний. Именно эти микроэлементы помогут укреплению сердечной мышцы. Среди полезных для сердца продуктов выделим курагу, инжир, изюм, яблоки и бананы, тыкву и персики.
Избегайте жирных продуктов, отдавайте предпочтение постной рыбе и нежирному творогу. Кушайте больше сырых фруктов и овощей. Если есть возможность, пейте больше свежих соков. Главное, чтобы овощи были свежими и неиспорченными. Употребить приготовленный сок нужно не позднее 20 минут после приготовления, иначе он начнет терять витамины. Сократите употребление сливочного масла, но не исключайте его из рациона, поскольку в нем и сметане содержится лецитин, полезный для сосудов. Увеличьте количество витаминов, овощей, содержащих клечатку и отрубей.
Среди овощей можно выделить морковь и шпинат. Они помогут предотвратить отеки и нормализовать циркуляцию крови. Петрушка укрепит стенки сердечных сосудов и окажет спазмолитическое воздействие. НЕ стоит забывать и о пустырнике, сок которого просто незаменим при стенокардии. Принимайте его перед едой по 30 капель, смешивая с 2 большими ложками воды. Он успокоит ваше сердце и нервную систему, увеличивая сокращение сердечной мышцы.
