Напишите нам

Поиск по сайту

Наш блог

Как я заболел во время локдауна?

Это странная ситуация: вы соблюдали все меры предосторожности COVID-19 (вы почти все время дома), но, тем не менее, вы каким-то образом простудились. Вы можете задаться...

5 причин обратить внимание на средиземноморскую диету

Как диетолог, я вижу, что многие причудливые диеты приходят в нашу жизнь и быстро исчезают из нее. Многие из них это скорее наказание, чем способ питаться правильно и влиять на...

7 Фактов об овсе, которые могут вас удивить

Овес-это натуральное цельное зерно, богатое своего рода растворимой клетчаткой, которая может помочь вывести “плохой” низкий уровень холестерина ЛПНП из вашего организма....

В какое время дня лучше всего принимать витамины?

Если вы принимаете витаминные и минеральные добавки в надежде укрепить свое здоровье, вы можете задаться вопросом: “Есть ли лучшее время дня для приема витаминов?”

Ключ к счастливому партнерству

Ты хочешь жить долго и счастливо. Возможно, ты мечтал об этом с детства. Хотя никакие реальные отношения не могут сравниться со сказочными фильмами, многие люди наслаждаются...

Как получить сильные, подтянутые ноги без приседаний и выпадов

Приседания и выпады-типичные упражнения для укрепления мышц нижней части тела. Хотя они чрезвычайно распространены, они не могут быть безопасным вариантом для всех. Некоторые...

Создана программа предсказывающая смерть человека с точностью 90%Смерть научились предсказывать

Ученые из Стэнфордского университета разработали программу предсказывающую смерть человека с высокой точностью.

Зарплата врачей в 2018 году превысит средний доход россиян в два разаЗП докторов

Глава Минздрава РФ Вероника Скворцова опровергла сообщение о падении доходов медицинских работников в ближайшие годы. Она заявила об этом на встрече с журналистами ведущих...

Местная анестезия развивает кардиотоксичностьАнестетики вызывают остановку сердца

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения озвучила тревожную статистику. Она касаются увеличения риска острой кардиотоксичности и роста сопутствующих осложнений от...

Закон о праве родителей находиться с детьми в реанимации внесен в ГосдумуРебенок в палате

Соответствующий законопроект внесен в палату на рассмотрение. Суть его заключается в нахождении одного из родителей в больничной палате бесплатно, в течении всего срока лечения...

Опыт отечественных акушеров-гинекологов (М.Н. Мере-нищевской и др.) показывает, что спустя неделю после родов состояние женщин, занимавшихся гимнастикой, лучше со­стояния тех, кто не занимался. У таких родильниц уменьша­ется округлость живота, отсутствуют признаки воспаления, не поднимается температура тела. Поскольку почти всю пер­вую неделю после родов родильница обычно проводит в роддоме, гимнастические упражнения можно выполнять под присмотром специалиста и по рекомендованной им схеме. Затем аналогичные упражнения выполняются самостоятель­но после выписки домой. Если в роддоме никаких рекомен­даций получено не было, женщине после выписки стоит найти квалифицированного гинеколога (или нефролога), ко­торый посоветует оптимальную схему занятий для всего по­слеродового периода и первых месяцев лактации.

В норме занятия проводятся родильницей ежедневно утром спустя 1-1,5 ч после завтрака и днем спустя 1,5-2 ч после обеда. Комплекс включает в себя следующие занятия, благотворно влияющие на работу почек.

Упражнение № 1

Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль корпуса.

Поднять руки вверх и развести в стороны, а затем опу­стить их выпрямленными на подушку и соединить их ладо­нями за головой, сделав глубокий вдох. После плавно со­гнуть руки в локтях, положив ладони на плечи и далее опу­стить вниз вдоль корпуса; сделав выдох. Вернутся в исходное положение.

Повторить 3-6 раз.

Упражнение № 2

Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль корпуса.

Согнуть правую ногу в тазобедренном и коленном суста­вах, обхватив ее обеими руками и слегка притянув к животу. Сделать выдох. Далее отпустить ногу и вытянуть ее верти­кально вверх над туловищем, после чего неспешно опустить на кровать. Вернуться в исходное положение и сделать вдох. Проделать те же действия с левой ногой.

Повторить 4-8 раз.

Упражнение № 3

Исходное положение: лежа на спине.

Повернуться на левый бок, свободную (правую) руку вы­тянуть вдоль корпуса. Согнуть правую ногу в тазобедренном и коленном суставах и медленно прижать ее к животу, стара­ясь не помогать себе свободной рукой. Затем вытянуть ногу,-не опуская ее на койку. Повторить 4-6 раз в среднем темпе.

Далее повернуться на живот, вытянуть руки вдоль туло­вища. Неспешно, но по возможности сильно согнуть обе ноги в коленях, максимально напрягая ягодичные мышцы. Затем медленно выпрямить ноги. Повторить 4-6 раз.

Затем перевернуться на правый бок и выполнить с левой ногой те же движения, что и с правой в начале упражнения. Повторить 4-6 раз.

Переход к занятиям в исходном положении сидя допу­стим тогда, когда у женщины значительно сократится объем кровянистых выделений из матки. Кровянистые выделения служат сигналом неготовности организма к большим нагруз­кам на брюшной пресс. И вдобавок при наличии таких выде­лений выполнять сидячие упражнения весьма затруднитель­но и дискомфортно, тем более что пользоваться повязками или прокладками в этот период противопоказано, поскольку ничто не должно препятствовать свободному стоку жидко­сти (ее накопление в половом тракте чревато нарушением экологии влагалищной микрофлоры с последующим разви­тием мочеполовой инфекции, которая способна затронуть в том числе и почки).

Но, конечно, же очень важно и не переусердствовать с за­нятиями. Подвижная, спортивная женщина, за время бере­менности привыкшая к регулярным нагрузкам, в послеродо­вой период способна не рассчитать интенсивности упражне­ний из-за ощущения «мышечной радости», как называется эмоциональное состояние глубокого удовлетворения и пси­хологической зависимости от двигательной активности. Од­нако следует помнить, что избыточные занятия в течение первых 6 месяцев после родов опасны нефроптозом, други­ми нефропатиями, а кроме того, снижением объема грудного молока.

 

Добавить комментарий

Новости медицины

Рассматривая статины?

Много миллионов человек в мире принимают статины, но исследования показывают, что только 55% из тех, кому рекомендуется принимать статины, принимают их. Это большая проблема, потому что исследования также показывают, что те из группы...

Высокое АД во время беременности может повлиять на сердце женщины в долгосрочной перспективе

Связанное с беременностью высокое кровяное давление может привести к долгосрочным сердечным рискам, показывают новые исследования.

Отмена приема опиоидов по рецепту имеет болезненные последствия для пациентов

Кэролин Консия, столкнулась с более серьезными последствиями репрессий против назначения опиоидов, когда узнала, почему сын ее подруги покончил с собой в 2017 году.

Психическое заболевание не является причиной массовых расстрелов

Новое исследование показывает, что психические заболевания не являются фактором большинства массовых расстрелов или других видов массовых убийств.




Тесты для врачей

Наши партнеры