Напишите нам

Поиск по сайту

Наш блог

Как я заболел во время локдауна?

Это странная ситуация: вы соблюдали все меры предосторожности COVID-19 (вы почти все время дома), но, тем не менее, вы каким-то образом простудились. Вы можете задаться...

5 причин обратить внимание на средиземноморскую диету

Как диетолог, я вижу, что многие причудливые диеты приходят в нашу жизнь и быстро исчезают из нее. Многие из них это скорее наказание, чем способ питаться правильно и влиять на...

7 Фактов об овсе, которые могут вас удивить

Овес-это натуральное цельное зерно, богатое своего рода растворимой клетчаткой, которая может помочь вывести “плохой” низкий уровень холестерина ЛПНП из вашего организма....

В какое время дня лучше всего принимать витамины?

Если вы принимаете витаминные и минеральные добавки в надежде укрепить свое здоровье, вы можете задаться вопросом: “Есть ли лучшее время дня для приема витаминов?”

Ключ к счастливому партнерству

Ты хочешь жить долго и счастливо. Возможно, ты мечтал об этом с детства. Хотя никакие реальные отношения не могут сравниться со сказочными фильмами, многие люди наслаждаются...

Как получить сильные, подтянутые ноги без приседаний и выпадов

Приседания и выпады-типичные упражнения для укрепления мышц нижней части тела. Хотя они чрезвычайно распространены, они не могут быть безопасным вариантом для всех. Некоторые...

Создана программа предсказывающая смерть человека с точностью 90%Смерть научились предсказывать

Ученые из Стэнфордского университета разработали программу предсказывающую смерть человека с высокой точностью.

Зарплата врачей в 2018 году превысит средний доход россиян в два разаЗП докторов

Глава Минздрава РФ Вероника Скворцова опровергла сообщение о падении доходов медицинских работников в ближайшие годы. Она заявила об этом на встрече с журналистами ведущих...

Местная анестезия развивает кардиотоксичностьАнестетики вызывают остановку сердца

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения озвучила тревожную статистику. Она касаются увеличения риска острой кардиотоксичности и роста сопутствующих осложнений от...

Закон о праве родителей находиться с детьми в реанимации внесен в ГосдумуРебенок в палате

Соответствующий законопроект внесен в палату на рассмотрение. Суть его заключается в нахождении одного из родителей в больничной палате бесплатно, в течении всего срока лечения...

Для сохранения нормального самочувствия женщины в период беременности и адаптации мочевыделительной сис­темы к новым нагрузкам большое значение имеют физические упражнения. В отечественном пренатальном здравоохра­нении представления о позитивной роли двигательной активности для беременных впервые получили широкое рас­пространение в медицине стараниями таких акушеров-кли­ницистов, как профессора СЛ. Ягунов, Ю.Н. Жаворонков и многие другие.

Нормированная двигательная активность в виде специ­альных посильных упражнений, меняющихся в разные ста­дии беременности, улучшает состояние органов малого таза, нормализует почечное кровообращение, устраняет застой­ные явления в мочеполовой систсме9 способствующие ми­кробной инвазии 11 конечно, оптимальная двигательная ак­тивность облегчает протекание родов. У физически крепкой, спортивной женщины роды длятся немногим более 13 ч и проходят в целом легче, нежели у физически слабой женщи­ны, у которой длительность родов превышает в среднем 18 ч.

Естественно, всякий раз выбор определенных физкуль­турных занятий осуществляется женщиной под контролем и по рекомендации гинеколога, а при необходимости и нефро­лога. Однако в целом выбор схемы занятий осуществляется из списка существующих. Профессор В.Е. Васильева (1959) предлагает следующую, весьма эффективную схему лечебно-профилактической гимнастики, составленную с учетом физиологических перестроек в женском организме.

Комплекс упражнений для первого триместра

В первом триместре (недели с 1-й по 12-ю) происходит активный рост матки, когда она заполняет всю полость мало­го таза. Внутрибрюшное давление в это время резко увели­чивается, отчего сотрясения тела крайне нежелательны, по­скольку они негативно сказываются как на почках матери, так и на организме плода. Кроме того, в это время еще не за­вершено формирование детского места (плаценты), отчего резкие движения и силовые нагрузки провоцируют выкидыш или нефропатию беременных. Между тем бытует мне­ние, будто женщине щадящий режим требуется во второй половине беременности, тогда как в начале беременности физическая активность может сохраняться на прежнем уров­не, что предполагает, в том числе, посещение бассейна, фитнес-центра или даже теннисного корта. Как видим, по­добное мнение глубоко ошибочно и опасно. В первом триме­стре все упражнения предполагают щадящие нагрузки, кото­рые особенно минимальны в те дни, когда женщина (до зача­тия) обычно ждала приход менструаций.

Упражнение № 1

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на талии.

Широко развести руки в стороны, сделать вдох. Накло­ниться к правой ноге, опустив ладони обеих рук на колено, сделать выдох. Вернуться в исходное положение. Проделать те же движения с наклоном к левой ноге.

Повторить 8 раз в медленном темпе.

Упражнение № 2

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поочередно сгибать и разгибать ноги, имитируя езду на велосипеде. Выполнять в среднем темпе в течение 30-60 сек. Стараться сохранять равномерное дыхание.

Упражнение № 3

Исходное положение: стоя, корпус наклонен вперед, руки опущены вниз.

Свободно раскачивать расслабленными руками вперед и назад, сохраняя равномерное дыхание.

Повторить махи 4-8 раз.

 

 

Добавить комментарий

Новости медицины

Рассматривая статины?

Много миллионов человек в мире принимают статины, но исследования показывают, что только 55% из тех, кому рекомендуется принимать статины, принимают их. Это большая проблема, потому что исследования также показывают, что те из группы...

Высокое АД во время беременности может повлиять на сердце женщины в долгосрочной перспективе

Связанное с беременностью высокое кровяное давление может привести к долгосрочным сердечным рискам, показывают новые исследования.

Отмена приема опиоидов по рецепту имеет болезненные последствия для пациентов

Кэролин Консия, столкнулась с более серьезными последствиями репрессий против назначения опиоидов, когда узнала, почему сын ее подруги покончил с собой в 2017 году.

Психическое заболевание не является причиной массовых расстрелов

Новое исследование показывает, что психические заболевания не являются фактором большинства массовых расстрелов или других видов массовых убийств.




Тесты для врачей

Наши партнеры