Продолжается закладка и развитие органов, малыш начинает двигаться, у него уже есть зачатки зубов и собственная группа крови. Необходимость в питательных веществах возрастает. Теперь ребенку нужны не только витамины, но и белок — плод активно растет, и для построения органов ему необходимы строительные материалы.
У многих женщин, находящихся на втором-третьем месяце беременности, не получается правильно питаться: в это время может возникнуть такая неприятная проблема, как токсикоз. Какие же советы по питанию можно дать будущим мамам в этот нелегкий период?
Несмотря на то, что утренняя, а у многих женщин постоянная тошнота не дает полноценно питаться, нужно думать в первую очередь не об отсутствии аппетита и желаний оказаться в обществе унитаза, а о потребностях малыша. Поэтому для того чтобы пища лучше усваивалась,
надо принимать ее небольшими порциями и как можно чаще — примерно каждые 2 ч. Постоянное присутствие чего-то в желудке немного уменьшает тошноту, а в случае многократной рвоты часть еды все же усваивается. Это улучшает состояние мамы и ребенка и не допускает дефицита питательных веществ.
Если токсикоз проходит с частой рвотой, нужно заботиться о профилактике обезвоживания и часто пить по несколько* глотков жидкости. Лучше, если это будет не только вода, но и молоко, свежевыжатые соки, чай.
Для того чтобы уменьшить тошноту и получить возможность принимать пищу, существует множество способов. Кому-то помогают одни, кому-то другие, а некоторые женщины — к счастью, их не так много — не находят никакого облегчения до тех пор, пока токсикоз не пройдет сам. Как правило, он исчезает после третьего месяца беременности, но в некоторых случаях может продолжаться до 20 недель и более, особенно у тех, кто страдает хроническими заболеваниями органов пищеварения.
Итак, признанным средством против токсикоза считается ранний завтрак в постели. Еще до того, как подняться с кровати, беременная должна что-то съесть. Для этого завтрак следует подготовить еще с вечера, чтобы за ним не пришлось вставать. Можно съесть яблоко, банан или пару крекеров, после чего несколько минут полежать и только после этого приступать к повседневным делам. Многим женщинам также помогает утреннее промывание желудка или зеленый чай, выпитый натощак.
Средство от тошноты в каждом индивидуальном случае ищется эмпирически — методом проб и ошибок. Примерно половина беременных, страдающих токсикозом, называют прекрасным средством от тошноты кислые зеленые яблоки или рассасывание лимонных долек. Некоторым помогает фруктовая карамель с небольшим содержанием сахара, кому-то — апельсиновый сок, немного разбавленный водой, или сухарики, или подсоленный кусочек черного хлеба. Эти средства не универсальны. Те же самые яблоки в один день могут снимать тошноту, а в другой вызывать сильнейшее отвращение» Поэтому разные продукты часто приходится менять, пробуя то одно, то другое. Это, книги, довольно позитивный момент: ища для себя средство спасения, будущая мама таким образом невольно делает свой рацион более разнообразным» что идет на пользу малышу*
Во время токсикоза нужно однозначно отказаться от таких продуктов, как колбаса, сосиску и другие полуфабрикаты. Они не только не полезны, но имеют свойство усиливать симптомы токсикоза.
Продукты, содержащие белок, диетологи обычно советуют употреблять в первой половине дня. При токсикозе, когда тошнота может быть утром, вечером или вообще круглосуточно, такую пищу нужно есть в момент наиболее хорошего самочувствия. Несмотря на то, что это неприятное состояние очень часто сопровождается отвращением к животной пище, небольшое количество мяса, рыбы, сыра должно присутствовать в рационе каждый день. Это условие обязательно, поэтому при очень плохом самочувствии приходится прибегать к ухищрениям: делать молочно-фруктовые коктейли, чтобы замаскировать вкус молока, или добавлять кусочки рыбы в овощной салат, дабы сделать ее вкус менее заметным.
Из-за дефицита солей, которые неизбежно теряются при частой рвоте, может возникнуть потребность в соленых продуктах: огурцах, квашеной капусте и т. д. Если у беременной нет отеков и проблем с почками, их можно есть в умеренных количествах.
