- Несколько железных обручей (5—6) раскладывают по дну на расстоянии 1,5—2 м друг от друга или более, что зависит от площади бассейна. Их можно располагать по кругу или в любом произвольном порядке. Задача участниц занятий состоит в том, чтобы переплывая от одного предмета к другому, не касаясь ногами дна, вставать в центр каждого следующего обруча, а затем перемещаться дальше до последнего из них и обратно. Если обручи расположены близко, можно прыгать под водой, а не плыть.
- Обручи (5 или больше), на этот раз пластмассовые, берут в руки, устанавливая на поверхности воды такое же количество участниц. Лучше ставить их по ровной или ломаной линии. Шестая ныряет и старается проплыть от первого до последнего обруча так, что бы выныривая, каждый раз показываться на поверхности воды в центре обруча. Успешно выполнив задание, женщина заменяет одну из тех, кто держал обруч, и предоставляет возможность заниматься другим.
- Обруч устанавливают так, чтобы он полностью находился под водой. Женщина должна нырнуть и проплыть через него, не задевая ни его, ни человека, который держит обруч. Повторять это упражнение следует 5— 7 раз, причем каждый раз обруч устанавливают на разной высоте от дна. Можно также выстроить несколько участниц, держащих обручи в ряд, и позволить беременной проплыть через каждый из обручей.
Для занятий в бассейне подходит любой хорошо накачанный мяч. Единственное условие: он не должен быть очень тяжелым, чтобы не допустить ушибов при его перекидывании над поверхностью воды. Размер мяча подбирается произвольно. При занятиях в воде с мячом следует помнить о том, что легче всего в обращении предметы со средними размерами. Очень маленькие или, напротив, очень большие удерживать чаще всего неудобно, хотя для некоторых упражнений могут потребоваться и такие.
Упражнения с мячом наиболее опасны в плане возможности избыточной нагрузки. Они практически не вызывают усталости при продолжительных занятиях и всегда остаются интересными для занимающихся, которые часто забывают, что находятся в бассейне, а не на футбольном поле. Поэтому нужно соблюдать осторожность и постоянно контролировать время.
