Полиостеоартроз. Образ жизни

Образ жизни

Снижение массы тела больного, укрепление связочно-мышечного аппарата суставов и восстановление нор­мальной осевой нагрузки, т.е. стремление сохранить функциональ­ную стабильность каждого сустава, зависящую от состояния ста­тических (кость и внутрисуставные связки) и динамических (му­скулатура и сухожилия) суставов. Регулярно проводимые оздоро­вительные занятия должны быть составной частью любого лече­ния. Они способствуют уменьшению боли, улучшению движения в суставе и хорошему общему самочувствию.

Показаны при данном заболевании ходьба, плавание, езда на велосипеде.

Питание. Особой диеты при деформирующем артрозе нет. Од­нако считают, что полезно при этом заболевании включить в об­щий рацион бруснику, березовый сок, капусту, крапиву, овес, сель­дерей, фасоль, грецкие орехи, репу, рябину, хрен, чеснок, яблоки, чернику, черную смородину, лавровый лист, уксус, лимон, рыбу (лучше морскую). Овощи и фрукты должны составлять 3/4 общего рациона. Из рецептов народной медицины следует отметить, что при артрозах применяют корни и все растение пырея. Листья и стебли отвариваются и используются для приготовления первых блюд. Также считается, что помогает и сныть обыкновенная, ее корневища применяют так же, как корни пырея.

К полезным продуктам относятся холодец, студень, заливная рыба. В холодце и студне помимо мукополисахаридов содержится еще и коллаген, белок, необходимый для развития соединительной ткани.

О лечебном эффекте холодца при болезнях суставов знали еще наши далекие предки. Например, в памятнике русской литературы «Домострой» (xvi в.) можно прочитать рецепт приготовления хо­лодца из птицы и рекомендации, при каких заболеваниях опорно-двигательного аппарата его следует употреблять в пищу.

Холодцы, заливные блюда, студии, наваристые супы использу­ются не только для лечения и заболеваний суставов, но и для повы­шения иммунного статуса организма человека. Самое главное при . варке — не удалять хрящи, кости, связки, наиболее богатые мукополисахаридами.

1. Гимнастику необходимо выполнять натощак, а перед ее нача­лом рекомендуется опорожнить мочевой пузырь и кишечник.
2. Лучше всего делать гимнастику в открытом костюме (трусах, шортах и т.д.). Начинать упражнения можно в спортивном костю­ме, а затем его снять. Тело, не покрытое одеждой, соприкасается с окружающим воздухом, в результате чего обеспечивается испаре­ние пота, хорошее кожное дыхание, воздушный массаж и т.д.
3. Упражнения надо выполнять на мягком коврике или на свер­нутом вдвое одеяле.
4. Перед гимнастикой хорошо выпить маленькими глотками стакан кипяченой воды комнатной температуры. Можно пить от­стоянную сырую воду, если нет сомнений в ее чистоте и безвред­ности.
5. По мере накопления опыта и уверенности в правильности выполнения упражнений можно делать большую их часть с закры- ¹ тыми глазами. Это позволит больше сосредоточиться на выполне­нии упражнений, исключит ряд зрительных раздражителей окру­жающей среды.
6. При выполнении упражнений необходимо избегать неприят­ных ощущений в любой части тела, если появятся боли, надо вре­менно прекратить освоение того или иного упражнения, выпол­нять его не в полной мере или уменьшить его продолжительность.
7. При выполнении упражнений дышать нужно только через нос, при затруднении носового дыхания необходимо очистить но­совые ходы попеременным втягиванием прохладной воды каждой ноздрей. Правильное дыхание является основой выполнения всех упражнений, и на это, прежде всего, следует обратить внимание.
8. В период менструаций женщинам временно воздержаться от выполнения упражнений, требующих напряжения, особенно перевернутых поз с подниманием ног выше головы. Можно реко­мендовать легкие упражнения для рук, вращательные движения головы, наклоны туловища в стороны и некоторые другие.
9. Начинать гимнастику надо с выполнения простейших упражнений с минимальной физической нагрузкой, но соблюдая правильное дыхание. Тогда упражнения дают положительный эф-, фект даже у пожилых людей, имеющих глубокие возрастные изменения
10. После гимнастики надо принять душ, хотя в принципе можно принимать гигиенический душ и до выполнения упражнений. ^Начинать надо с теплой воды, а заканчивать холодной с последую-им растиранием кожи до появления ощущений теплоты. В пер­вые несколько дней можно использовать прохладную воду, а затем постепенно перейти к холодной. Особенно важно соблюдать по­степенный температурный переход в водных процедурах у осла­бленных людей и детей.

Добавить комментарий