Асанами называют позы в йоге. Они оказывают благоприятное воздействие на организм в целом, а также на течение беременности й процесс подготовки к родам.
Еще со времен появления йоги ее важнейшую часть — асаны — определяли как позы, находиться в которых «приятно и удобно». Как правило, первое же знакомство с любой из асан вызывает у новичков недоумение или возмущение. На первый взгляд кажется, что принять описанное положение решительно невозможно. Это распространенное, но ошибочное мнение. При достаточном сроке беременности практики поз действительно становятся не только приемлемыми, но и удобными.
Асаны представляют собой довольно упорядоченную систему. Наиболее распространенная классификация асан базируется на видах используемых движений. Итак, асаны делят на растягивающие, равновесные, перевернутые и др. Кроме того, существует классификация асан в зависимости от их назначения — медитативные и лечебные. Медитативные асаны часто используются как подготовительный этап для освоения более сложных ступеней йоги, но подходят и для иных целей, например при подготовке беременных к родам.
Считается, что асаны оказывают на организм воздействие пяти видов.
Происходит активизация работы всех органов и систем, что обусловлено особенностями тока жидкости в организме. Как известно, в теле человека имеется ряд структур, наполненных жидкостью, — сосуды, селезенка, поджелудочная железа и др. Принимаемые в йоге позы, как полагают некоторые специалисты по изучению этой методики, способствуют тому, что жидкость изменяет свое местоположение и давление на стенки структур, в которых она заключена. За счет этого производится своеобразный внутренний массаж, который и оказывает об-щестимулирующее воздействие на органы и тело в целом.
Физические усилия, прилагаемые при выполнении асан, оказывают рефлекторное воздействие на кровеносную систему: стимулирующее воздействие на сердце и сосуды, что проявляется в усилении работы миокарда, нормализации тонуса сосудистого русла, увеличении скорости общего обмена веществ. В результате всего этого приток крови к органам и тканям усиливается, они получают больше кислорода и питательных веществ и активнее освобождаются от побочных продуктов обмена веществ.
Это обеспечивает профилактический, оздоравливающий и тренировочный эффекты йоги, что очень важно для беременных женщин. Асаны позволяют мягко тренировать устойчивость сердечно-сосудистой системы к повышенным нагрузкам. Это позволяет усилить доставку всего необходимого (питательных веществ, кислорода) не только своему организму, но и к растущему плоду, чтобы обеспечить его гармоничное развитие.
3. На протяжении жизни человек каждый день, каждый час испытывает многочисленные стрессы. Вопреки распространенному мнению, стресс — это не только неприятные ситуации или волнения по поводу и без. Слово «стресс» в переводе с английского обозначает «сотрясение». Сущность его наиболее точно определил всемирно известный канадский биолог и врач Ганс Селье, которому принадлежат первые наблюдения и работы на тему стресса. Он писал: «Все приятное и неприятное, что ускоряет ритм жизни, может приводить к стрессу. Болезненный удар и страстный поцелуй в одинаковой мере могут быть его причиной».
Иными словами, стрессы составляют значительную часть нашей жизни. Избежать их нельзя, однако по возможности надо тренировать свою устойчивость к ним.
Эта тренировка проводится крайне легко. Дело в том, что существуют две разновидности стресса: эустресс и дистресс. Дистресс — это условно «плохой» стресс, объединяющий в себе все неприятное, что сейчас принято определять этим термином. Травмы, болезни, переживания, боль, испуг и даже мелкая ссора с соседкой по лестничной площадке — все это дистресс. Эустресс является понятием противоположным. Это лучшая его сторона, хоть при этой разновидности стресса организм тоже вырывается из привычной среды. Эустресс возможен при занятиях спортом, закаливании, он сопровождает радость и счастье. «Сотрясение» организма при этом тоже происходит, однако оно находится в определенных пределах и действует на организм благотворно — мобилизует силы, повышает выносливость.
Лучший способ тренировки организма для устойчивости к «плохому» стрессу — это постоянное искусственное вызывание эустресса. Йога, практика которой насчитывает не одно столетие, является одним из лучших способов сделать свой организм стрессоустойчивым, следовательно, менее восприимчивым к болезням и страданиям. Будущие матери, практикуя асаны, готовят себя к самому важному в жизни стрессу — родам, которые представляют собой смесь из эустресса и дистресса (преобладание того или иного зависит, как можно понять, от многого: желанный ли ребенок, имеется ли патология беременности и др.), переносятся более легко и не требуют затем длительного восстановления организма.
С помощью асан происходит нормализация деятельности желез внутренней секреции. Сочетание медитативного действия йоги с физическим фактором (асанами) — совместная работа тела и сознания, которая приносит прекрасные результаты. Это имеет огромное значение для беременных женщин. На протяжении беременности неоднократно меняются интенсивность функционирования той или иной железы внутренней секреции и, соответственно, содержание того или иного гормона в организме, нужного для поддержания беременности на данном этапе. Асаны помогают сделать гормональные изменения более слаженными, происходящими строго в срок. Таким образом, йога помогает сохранить беременность и обеспечить своевременное начало родов, которое также во многом зависит от гормонального фона организма.
