Напишите нам

Поиск по сайту

Наш блог

Как я заболел во время локдауна?

Это странная ситуация: вы соблюдали все меры предосторожности COVID-19 (вы почти все время дома), но, тем не менее, вы каким-то образом простудились. Вы можете задаться...

5 причин обратить внимание на средиземноморскую диету

Как диетолог, я вижу, что многие причудливые диеты приходят в нашу жизнь и быстро исчезают из нее. Многие из них это скорее наказание, чем способ питаться правильно и влиять на...

7 Фактов об овсе, которые могут вас удивить

Овес-это натуральное цельное зерно, богатое своего рода растворимой клетчаткой, которая может помочь вывести “плохой” низкий уровень холестерина ЛПНП из вашего организма....

В какое время дня лучше всего принимать витамины?

Если вы принимаете витаминные и минеральные добавки в надежде укрепить свое здоровье, вы можете задаться вопросом: “Есть ли лучшее время дня для приема витаминов?”

Ключ к счастливому партнерству

Ты хочешь жить долго и счастливо. Возможно, ты мечтал об этом с детства. Хотя никакие реальные отношения не могут сравниться со сказочными фильмами, многие люди наслаждаются...

Как получить сильные, подтянутые ноги без приседаний и выпадов

Приседания и выпады-типичные упражнения для укрепления мышц нижней части тела. Хотя они чрезвычайно распространены, они не могут быть безопасным вариантом для всех. Некоторые...

Создана программа предсказывающая смерть человека с точностью 90%Смерть научились предсказывать

Ученые из Стэнфордского университета разработали программу предсказывающую смерть человека с высокой точностью.

Зарплата врачей в 2018 году превысит средний доход россиян в два разаЗП докторов

Глава Минздрава РФ Вероника Скворцова опровергла сообщение о падении доходов медицинских работников в ближайшие годы. Она заявила об этом на встрече с журналистами ведущих...

Местная анестезия развивает кардиотоксичностьАнестетики вызывают остановку сердца

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения озвучила тревожную статистику. Она касаются увеличения риска острой кардиотоксичности и роста сопутствующих осложнений от...

Закон о праве родителей находиться с детьми в реанимации внесен в ГосдумуРебенок в палате

Соответствующий законопроект внесен в палату на рассмотрение. Суть его заключается в нахождении одного из родителей в больничной палате бесплатно, в течении всего срока лечения...


1.   И. п. — стоя лицом к бортику, держась за перила лестницы. Оторвав ноги от дна, согнуть колени. Вытя­нуть носки, соединить их и коснуться коленями стенок бассейна. Скользя по стенкам, стараться развести колени как можно сильнее, одновременно приближая стопы к промежности. Повторить упражнение 3—5 раз.

2. И. п. — на плаву, держась согнутыми руками за перила или перекладины лестницы. Ноги согнуты. Отпу­стив руки и оттолкнувшись ногами от стенки, собраться в комочек и находиться под водой до тех пор, пока не за­кончится воздух.

3. И. п. — стоя лицом к лестнице бассейна, руками, согнутыми в локтях, держаться за перекладину, расстояние между руками — 30—40 см. Ноги поставить на ту же перекладину, колени согнуты, стопы находятся между ру­ками. Над водой только голова. Из такого положения рас­прямлять колени, не отпуская рук, но выпрямляя их и не убирая ступней ног со ступеньки. Медленно сделать не­сколько таких пружинящих движений, стараясь как мож­но больше растягивать мышцы ног, выпрямляя колени.

4. И. п. — спиной к бортику, руки удерживаются за перекладину лестницы. Находясь на плаву, согнуть ноги в тазобедренных суставах, так, чтобы они находились в горизонтальном положении. Колени прямые. С силой развести ноги как можно шире и возвратиться в исходную позицию. Повторить упражнение 10 раз.

5.       И. п. — то же самое. Под водой расположить ноги одну над другой, чтобы они соприкасались. Поднять их так, чтобы они были параллельны уровню воды, а затем попытаться поднять их выше, над водой. Повторить 8—10 раз.

Дыхательные упражнения должны присутствовать в комплексе аквагимнастики через каждые 3—4 упраж­нения. Выполняют их стоя в воде.

 

Добавить комментарий

Новости медицины

Рассматривая статины?

Много миллионов человек в мире принимают статины, но исследования показывают, что только 55% из тех, кому рекомендуется принимать статины, принимают их. Это большая проблема, потому что исследования также показывают, что те из группы...

Высокое АД во время беременности может повлиять на сердце женщины в долгосрочной перспективе

Связанное с беременностью высокое кровяное давление может привести к долгосрочным сердечным рискам, показывают новые исследования.

Отмена приема опиоидов по рецепту имеет болезненные последствия для пациентов

Кэролин Консия, столкнулась с более серьезными последствиями репрессий против назначения опиоидов, когда узнала, почему сын ее подруги покончил с собой в 2017 году.

Психическое заболевание не является причиной массовых расстрелов

Новое исследование показывает, что психические заболевания не являются фактором большинства массовых расстрелов или других видов массовых убийств.




Тесты для врачей

Наши партнеры