Аквагимнастика для беременных — это разновидность упражнений в воде, оказывающих на организм матери общеукрепляющее действие и подготавливающих ее к родам. Помимо этого, пребывание в воде способно благотворно повлиять на развивающийся плод и в ряде случаев избежать некоторых возможных осложнений, которые могут произойти с ребенком в родах.
Комплекс гимнастических упражнений можно выполнять в воде и самостоятельно, однако гораздо лучше и веселее это будет делать в компании. Вряд ли у женщины найдется столько беременных подруг, чтобы создать коллектив для занятий, поэтому лучше выбрать тренировки в специальной группе. В настоящее время во многих бассейнах открыт набор в группы аквагимнастики. Несколько человек занимаются под руководством опытного инструктора, который всегда может помочь и подсказать что-то. Занятия в группе предпочтительны еще и потому, что женщина в обществе подобных ей чувствует себя гораздо увереннее. Многие беременные очень стесняются своего растущего живота, из-за которого они уже не так смотрятся в купальнике. Это, конечно, вызвано не столько необычностью их вида, сколько повышенным вниманием со стороны людей. Купаясь в бассейне или в речке с другими людьми и пытаясь там же выполнить свою гимнастику, нельзя не привлекать внимания соседей, попросить их отвернуться, не показывать на вас пальцем. И даже если на беременную никто особенно внимания не обращает, ей обязательно будет казаться, что все окружающие только и делают, что обсуждают ее живот. Поэтому лучшим выходом будут коллективные занятия, которые проходят в специально отведенном помещении, среди женщин с такой же фигурой. В этих условиях можно при необходимости выполнять упражнения, которые запрещены для самостоятельного выполнения. Например, некоторые элементы, регулярно выполняющиеся под наблюдением специалиста, способны перевести ребенка из поперечного положения в правильное, т. е. головное, предлежание. От этого зависит выбор между кесаревым сечением и естественными родами.
Для занятий аквагимнастикой нужно узнать, в каком бассейне они проводятся для беременных, подойти к инструктору и записаться.
К занятиям в бассейне не допускаются люди, страдающие инфекционными заболеваниями. Поэтому, перед тем как отправиться записываться в группу, нужно сходить в поликлинику по месту жительства и получить справку о том, что вы здоровы.
Каждое занятие аквагимнастикой начинается с разминки. Разминку можно выполнять в одиночестве либо парно. При групповых занятиях ее осуществляют, встав в круг, где каждый держит соседа за руки, уровень воды при этом не должен быть выше груди.
