Цигун — китайская оздоровительная гимнастическая система. Она, как и другие методики китайской народной медицины, распространена по всему миру. Во все времена было необходимо создание такого средства, которое могло бы защитить человека от еще не развившихся болезней и вылечить существующие, замедлить наступление старости. Предлагая больному какой-то лекарственный препарат, мы не воздействуем на его духовную сущность. Тем не менее, в борьбе с болезнями необходимо не только поработать над телом, но и над духовными потребностями.
Кстати, их неудовлетворенность выходит на первый план среди причин многих заболеваний, связанных с психологическими проблемами. Человек не должен пассивно ожидать чудесного выздоровления от таблетки, он должен трудиться телом и духом, для того чтобы стать действительно здоровым.
Цигун объединяет работу над телом и сознанием. Он позволяет сохранить здоровье (и физическое, и духовное), помогает отодвинуть на некоторое время болезни, старость и переживания.
Практически не изменившись за много веков, цигун предлагает человеку не только конкретные упражнения, но и осознание своего внутреннего мира посредством тренировки чувств и каналов, проводящих энергию в теле — не изученную, но неоднократно называемую в большинстве древних культур субстанцию, без которой невозможна жизнь.
Наиболее известны такие направления цигун, как Чжун Юань (именно оно является основополагающим), конфуцианское, даосское и др.
В упрощенном виде цигун можно представить в качестве взаимодействия трех составляющих, таких, как физическая часть (упражнения), духовная часть (медитации) и дыхательная техника. Диета, спортивная подготовленность и многое другое для занятий цигун не обязательны.
Не стоит возводить цигун в ранг религии. В этом плане он сходен с индийской йогой. Это просто учение о жизни, а воспользоваться им или нет — дело каждого.
Обычный человек привык воспринимать только внешнюю часть любого физического занятия, следить за тем, когда нужно вовремя сесть, поднять ногу, развести руки, вдохнуть и выдохнуть. Цигун в этом плане гораздо шире, что и обусловливает сложность его восприятия. Именно поэтому групповые тренировки под руководством тренера гораздо более предпочтительны, нежели самостоятельные попытки освоения этой методики.
Цигун полезен беременным по тем же причинам, что и другие виды физической активности: он позволяет избежать многих осложнений со стороны как плода, так и матери. Помимо этого, цигун может помочь справиться с уже имеющимися хроническими заболеваниями. Вовремя начатая практика этой оздоровительной системы поможет избежать заболеваний, которые грозят женщине на протяжении беременности: пиелонефрита, простуд и др. У занимающихся цигун нормализуется структура сна, они легче воспринимают и переносят стрессовые ситуации. У матери при помощи практики брюшного дыхания увеличивается эффективность газообмена в легких и снабжения плода и собственного организма кислородом. При регулярных занятиях цигун существенно улучшается деятельность органов желудочно-кишечного тракта, без большого напряжения, противопоказанного на поздних сроках беременности, тренируются мышцы брюшного пресса.
Цигун может стать основным помощником при лечении бесплодия. Беременность и роды у практикующих его женщин протекают благополучно. Цигун является непревзойденным средством устранения токсикоза беременных, избавления от сильных отеков и т. д. Его практику можно продолжать и после родов, выждав необходимый срок.
Начинать занятия можно с момента обнаружения беременности, еще лучше — раньше, в качестве подготовки для такого важного события в жизни, как материнство. Противопоказаний для занятий цигун во время беременности немного, среди них — те, при которых практически любая физическая активность запрещена, например пред^ лежание плаценты, угроза прерывания беременности.
Упражнений цигун великое множество, и осваивать искусство их выполнения можно многие месяцы и даже годы. Женщине совсем не обязательно знать несколько десятков упражнений и каждый день тратить много времени на тренировку. Для беременной женщины необходимы только три вида упражнений. Первое направлено на благополучное развитие и рост плода. Вторая разновидность упражнений поможет подготовиться к родам и обеспечить их легкое течение посредством тренировки важных для этого мышц. Третье упражнение, приведенное здесь, направлено на улучшение общего состояния организма. Используя его, женщина сможет избавиться от токсикоза, повысить свою устойчивость к заболеваниям и ликвидировать плохое самочувствие.
В групповых занятиях цигун благоприятный эмоциональный фон распространяется на всех занимающихся и способствует тому, что каждая женщина получает энергию не только из своего внутреннего источника, но и от других людей.
