Напишите нам

Поиск по сайту

Наш блог

Как я заболел во время локдауна?

Это странная ситуация: вы соблюдали все меры предосторожности COVID-19 (вы почти все время дома), но, тем не менее, вы каким-то образом простудились. Вы можете задаться...

5 причин обратить внимание на средиземноморскую диету

Как диетолог, я вижу, что многие причудливые диеты приходят в нашу жизнь и быстро исчезают из нее. Многие из них это скорее наказание, чем способ питаться правильно и влиять на...

7 Фактов об овсе, которые могут вас удивить

Овес-это натуральное цельное зерно, богатое своего рода растворимой клетчаткой, которая может помочь вывести “плохой” низкий уровень холестерина ЛПНП из вашего организма....

В какое время дня лучше всего принимать витамины?

Если вы принимаете витаминные и минеральные добавки в надежде укрепить свое здоровье, вы можете задаться вопросом: “Есть ли лучшее время дня для приема витаминов?”

Ключ к счастливому партнерству

Ты хочешь жить долго и счастливо. Возможно, ты мечтал об этом с детства. Хотя никакие реальные отношения не могут сравниться со сказочными фильмами, многие люди наслаждаются...

Как получить сильные, подтянутые ноги без приседаний и выпадов

Приседания и выпады-типичные упражнения для укрепления мышц нижней части тела. Хотя они чрезвычайно распространены, они не могут быть безопасным вариантом для всех. Некоторые...

Создана программа предсказывающая смерть человека с точностью 90%Смерть научились предсказывать

Ученые из Стэнфордского университета разработали программу предсказывающую смерть человека с высокой точностью.

Зарплата врачей в 2018 году превысит средний доход россиян в два разаЗП докторов

Глава Минздрава РФ Вероника Скворцова опровергла сообщение о падении доходов медицинских работников в ближайшие годы. Она заявила об этом на встрече с журналистами ведущих...

Местная анестезия развивает кардиотоксичностьАнестетики вызывают остановку сердца

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения озвучила тревожную статистику. Она касаются увеличения риска острой кардиотоксичности и роста сопутствующих осложнений от...

Закон о праве родителей находиться с детьми в реанимации внесен в ГосдумуРебенок в палате

Соответствующий законопроект внесен в палату на рассмотрение. Суть его заключается в нахождении одного из родителей в больничной палате бесплатно, в течении всего срока лечения...

Из опыта американских коллег.

Стресс — один из важных компонентов процессов адаптации и самого существо­вания живых организмов. Организм реагирует на стресс с помощью реакции «спа­сайся или сражайся» (fight or flight). Эту реакцию, имеющую большое значение для выживания простейших живых организмов, обеспечивают периодические выбросы катехоламинов. Однако при непрерывном стрессе, в котором приходится работать медсестрам системы неотложной помощи, продолжительность и частота таких вы­бросов оказываются значительно выше физиологических возможностей. Со време­нем постоянные выбросы эндорфинов и катехоламинов сами начинают вызывать стрессовые реакции, и развиваются устойчивое повышение артериального давления, головные боли, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, многие другие наруше­ния здоровья.

Влияет ли стресс на производительность труда?

В научной литературе описаны симптомы стрессорного профессионального за­болевания, и некоторые из них нарушают производительность труда: ухудшение памяти, повышенная отвлекаемость, нарушение концентрации внимания. Кроме того, стресс способствует дезадаптивному поведению, возникновению зависимости от различных химических веществ, развитию соматических заболеваний (особенно сердечно-сосудистых), повышению частоты самоубийств. Показано, что у медсестер стресс на работе оказывается основной причиной развития истощения. Уменьшить или устранить стресс в условиях ОНП невозможно, но можно научиться правиль­но реагировать на него. Влияние стресса на организм и психику человека полностью зависит от реакции человека на стресс. Поэтому медсестрам необходимо научиться управлять своими реакциями на стресс.

Как медсестра может уменьшить стресс во время дежурства?

Существует множество методов борьбы со стрессом, достаточно эффективных и требующих очень мало времени; например, их можно применить во время перерыва на чай или на обед. Важно, чтобы каждая медсестра выбрала метод, наиболее эффективный именно для нее, и затем регулярно им пользовалась. Во время дежурс­тва можно проводить короткие 10-минутные сеансы противострессовой терапии, например.массажа, релаксационных методик, гештальт-терапии. Кроме того, при стрессе очень эффективен юмор, но не забудьте, что ваших шуток не должны слы­шать пациенты и посетители.

Методы борьбы со стрессом

Лечение

Положительные эффекты

Физические нагрузки

Стресс

Контроль массы тела Артериальное давление Симптомы депрессии

Медитация

Потребление кислорода Выведение углекислого газа

Частота сердечных сокращений, частота дыхательных

движений, артериальное давление

Кислотность желудочного сока и моторика желудка

Уровень адреналина Тонус скелетных мышц Медленные альфа-волны Периферический кровоток Иммунные реакции

Юмор (смех)

Иммунные реакции

Активированные Т-лимфоциты, Т-лимфоциты, кил-лерные клетки

Положительное влияние на уровне коры головного мозга

Музыка

Стресс

Тревожность

Боль

Расслабление

Массаж (акупунктура, рефлексоте­рапия, шиацу, лечебный массаж)

Тревожность Стресс

Гештальт-терапия

Артериальное давление Боль

Тревожность Самооценка Депрессия Уровень кортизола Утомляемость

 

Какие методы борьбы со стрессом предлагают своим сотрудникам больницы?

После осознания неблагоприятных последствий стресса для здоровья и прои водительности труда многие больницы США начали внедрять для своих сотруд­ников методы борьбы со стрессом. К таким методам относятся массаж, музыкоте рапия, группы взаимной психологической помощи, семинары по альтернативным видам лечения при стрессах, помещения (или небольшие сады) для релаксации. Можно применить также большое количество других методов, например ароматерапию, акупунктуру, гештальт-терапию, медитацию. Кроме того, для уменьшения стресса у сотрудников и пациентов можно изменить дизайн помещений. Во мно­гих ОНП для этого используют цветы, картины, необычные варианты освещения, музыку и т.д.

Назад в раздел

 

Добавить комментарий




Тесты для врачей

Наши партнеры