В этот период спортивная жизнь беременной будет несколько ограничена. Причина — запрет на сильное напряжение мышц брюшного пресса. По-прежнему разрешены плавание, йога, цигун, однако практика танца живота и пилатеса, где основным моментом является поддержание пресса в напряжении, должна осуществляться тем осторожнее, чем больше срок беременности.
Со второй половины беременности женский организм начинает гораздо больше нуждаться в кислороде за счет увеличения потребностей растущего плода, поэтому в этот период рекомендуется предпочесть занятиям в зале или дома свежий воздух. Приветствуются любой разрешенный вид физических упражнений на воздухе, плавание в открытых водоемах. Рекомендуется практиковать йогу и цигун, которые включают дыхательные техники. В этот период бег можно прекратить.
К 30-й неделе беременности, когда живот выступает довольно сильно, вызывая соответствующие нарушения осанки и смещение центра тяжести в теле, надо опасаться активных видов спорта: бега, упражнений, при которых необходимо балансировать. Некоторые в этот период продолжают даже ездить на велосипеде. Это разрешается только в случае хорошего навыка и безопасности передвижения, т. е. лучше ездить по пустынному парку, а не по городу, где риск упасть гораздо больше.
