Напишите нам

Поиск по сайту

Наш блог

Как я заболел во время локдауна?

Это странная ситуация: вы соблюдали все меры предосторожности COVID-19 (вы почти все время дома), но, тем не менее, вы каким-то образом простудились. Вы можете задаться...

5 причин обратить внимание на средиземноморскую диету

Как диетолог, я вижу, что многие причудливые диеты приходят в нашу жизнь и быстро исчезают из нее. Многие из них это скорее наказание, чем способ питаться правильно и влиять на...

7 Фактов об овсе, которые могут вас удивить

Овес-это натуральное цельное зерно, богатое своего рода растворимой клетчаткой, которая может помочь вывести “плохой” низкий уровень холестерина ЛПНП из вашего организма....

В какое время дня лучше всего принимать витамины?

Если вы принимаете витаминные и минеральные добавки в надежде укрепить свое здоровье, вы можете задаться вопросом: “Есть ли лучшее время дня для приема витаминов?”

Ключ к счастливому партнерству

Ты хочешь жить долго и счастливо. Возможно, ты мечтал об этом с детства. Хотя никакие реальные отношения не могут сравниться со сказочными фильмами, многие люди наслаждаются...

Как получить сильные, подтянутые ноги без приседаний и выпадов

Приседания и выпады-типичные упражнения для укрепления мышц нижней части тела. Хотя они чрезвычайно распространены, они не могут быть безопасным вариантом для всех. Некоторые...

Создана программа предсказывающая смерть человека с точностью 90%Смерть научились предсказывать

Ученые из Стэнфордского университета разработали программу предсказывающую смерть человека с высокой точностью.

Зарплата врачей в 2018 году превысит средний доход россиян в два разаЗП докторов

Глава Минздрава РФ Вероника Скворцова опровергла сообщение о падении доходов медицинских работников в ближайшие годы. Она заявила об этом на встрече с журналистами ведущих...

Местная анестезия развивает кардиотоксичностьАнестетики вызывают остановку сердца

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения озвучила тревожную статистику. Она касаются увеличения риска острой кардиотоксичности и роста сопутствующих осложнений от...

Закон о праве родителей находиться с детьми в реанимации внесен в ГосдумуРебенок в палате

Соответствующий законопроект внесен в палату на рассмотрение. Суть его заключается в нахождении одного из родителей в больничной палате бесплатно, в течении всего срока лечения...

В разные фазы заболевания применяются различные комплек­сы упражнений.

Первый комплекс упражнений применяется в подострую фазу.

Воспользуйтесь этим комплексом упражнений. Упражнения выполняйте, если позволяет самочувствие, 2 раза в день, повторяя каждое по 8-10 раз, в щадящем исходном положении — лежа на спине, чтобы полностью устранить вертикальную осевую нагруз­ку на позвоночный столб.

Обратите внимание на то, что некоторые движения нужно де­лать, подложив под ноги большую диванную подушку или валик.

Упражнение № 1. Сгибайте и разгибайте стопы, одновременно

сжимая в кулак и распрямляя пальцы рук.

Упражнение № 2. Левая нога согнута в колене. Сгибайте и раз­гибайте в колене правую ногу, скользя пяткой по кровати или полу. То же, поменяв положение ног.

Упражнение № 3. Поочередно поднимайте руки вверх.

Упражнение № 4. Левую ногу согните в колене. Правую отве­дите в сторону. То же, поменяв положение ног.

Упражнение ЛЬ 5. Описывайте круги согнутыми в локтях ру­ками.

Упражнение № 6. Согните ноги в коленях. Подтягивайте к жи­воту то левое, то правое колено (ходьба лежа).

Упражнение № 7. Сгибайте руки, пальцами касаясь плеч.

Упражнение № 8. Ноги согните в коленях. Отводите в сторону сначала одно, потом другое колено.

Упражнение № 9. Поднимите руки вверх — вдох. Обхватите колено руками и подтяните его к животу — выдох. То же — другой ногой.

Упражнение № 10. Выполните стопами круговые движения.

Упражнение № 11. Ноги на валике. Диафрагмальное дыхание: сделайте 3-5 вдохов-выдохов, поднимая грудь; живот неподвижен.

Упражнение № 12. Приподнимайте таз, опираясь на вытяну­тые вдоль туловища руки и грудной отдел позвоночника.

Упражнение № 13. Согните ноги в коленях, ладони сложены на затылке. Приподнимите голову и напрягите мышцы брюшного пресса.

Упражнение № 14. В течение 4-6 секунд напрягайте и рассла­бляйте ягодичные мышцы.

Упражнение № 15. Ноги согните в коленях. Руки вверх вдох, руки к коленям, корпус приподнимите и потянитесь вперед — вы­дох.

Упражнение № 16. Согните ногу в колене. Распрямите ее, давя

стопой на пол. То же — другой ногой.

Упражнение № 17. Сделайте то же движение, что в упражне­нии 16, двумя ногами одновременно.

Упражнение № 18. Приподнимите таз, напрягая мышцы брюш­ного пресса и ягодиц.

Упражнение № 19-20 выполните стоя на четвереньках. Сядьте на пятки, не отрывая рук от пола. Выгибайте спину, но, возвращаясь в исходное положение, не прогибайтесь.

 

Добавить комментарий




Тесты для врачей

Наши партнеры