Напишите нам

Поиск по сайту

Наш блог

Как я заболел во время локдауна?

Это странная ситуация: вы соблюдали все меры предосторожности COVID-19 (вы почти все время дома), но, тем не менее, вы каким-то образом простудились. Вы можете задаться...

5 причин обратить внимание на средиземноморскую диету

Как диетолог, я вижу, что многие причудливые диеты приходят в нашу жизнь и быстро исчезают из нее. Многие из них это скорее наказание, чем способ питаться правильно и влиять на...

7 Фактов об овсе, которые могут вас удивить

Овес-это натуральное цельное зерно, богатое своего рода растворимой клетчаткой, которая может помочь вывести “плохой” низкий уровень холестерина ЛПНП из вашего организма....

В какое время дня лучше всего принимать витамины?

Если вы принимаете витаминные и минеральные добавки в надежде укрепить свое здоровье, вы можете задаться вопросом: “Есть ли лучшее время дня для приема витаминов?”

Ключ к счастливому партнерству

Ты хочешь жить долго и счастливо. Возможно, ты мечтал об этом с детства. Хотя никакие реальные отношения не могут сравниться со сказочными фильмами, многие люди наслаждаются...

Как получить сильные, подтянутые ноги без приседаний и выпадов

Приседания и выпады-типичные упражнения для укрепления мышц нижней части тела. Хотя они чрезвычайно распространены, они не могут быть безопасным вариантом для всех. Некоторые...

Создана программа предсказывающая смерть человека с точностью 90%Смерть научились предсказывать

Ученые из Стэнфордского университета разработали программу предсказывающую смерть человека с высокой точностью.

Зарплата врачей в 2018 году превысит средний доход россиян в два разаЗП докторов

Глава Минздрава РФ Вероника Скворцова опровергла сообщение о падении доходов медицинских работников в ближайшие годы. Она заявила об этом на встрече с журналистами ведущих...

Местная анестезия развивает кардиотоксичностьАнестетики вызывают остановку сердца

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения озвучила тревожную статистику. Она касаются увеличения риска острой кардиотоксичности и роста сопутствующих осложнений от...

Закон о праве родителей находиться с детьми в реанимации внесен в ГосдумуРебенок в палате

Соответствующий законопроект внесен в палату на рассмотрение. Суть его заключается в нахождении одного из родителей в больничной палате бесплатно, в течении всего срока лечения...

Подготовка к занятиям йогой

Теперь несколько практических рекомендаций. Ска­жем прямо, если женщина новичок в практиковании йоги, то в своей жизни она вряд ли когда-нибудь принимала столь причудливые положения. Поэтому надо облегчить себе задачу настолько, насколько это возможно. Присту­пая к тренировке, проследить за тем, чтобы в ближайшее время не захотелось в туалет. Иначе придется думать о естественных физиологических потребностях, что поме­шает сконцентрироваться на определенных ощущениях и мыслях.

Лучше начинать тренировку сразу после опорожнения кишечника и мочевого пузыря. Помимо этого, рекомен­дуется предварительно очистить свое тело полностью. Оптимально, если занятию будет предшествовать теплый душ. Для выполнения асан следует тщательно следить за частотой приемов пищи. Заниматься йогой нужно только натощак, последний прием пищи должен быть за 3, а луч­ше 4 ч до нее. Если сильно беспокоит голод, что для бере­менных весьма характерно, можно сделать себе поблаж­ку — выпить чашку сладкого чая за 30—40 мин до занятия. Что касается еды после занятия, то разрешается есть спустя 30 мин после выполнения последней асаны.

Советуем отнестись со всей ответственностью к вы­бору времени суток для занятий йогой. Заниматься, осо­бенно в первое время, когда еще мало практики, нужно в полной тишине. Считается, что наиболее благоприят­ным временем для выполнения асан является либо раннее утро, либо поздний вечер. В противном случае может по­мешать шум с улицы, работающий пылесос или чья-то беседа. Не стоит переоценивать себя: отвлечься от заня­тия гораздо легче, чем затем продолжить его.

Тщательно следует подбирать место для тренировок. При домашних занятиях подойдет просторная комната, предварительно хорошо проветренная. Для занятий по­требуется коврик. До тренировки нужно избегать долгих переходов пешком, физического утомления и длительного пребывания под солнцем.

Перед началом занятий нужно избавиться от изна­чального напряжения, постараться расслабиться.

 

Добавить комментарий




Тесты для врачей

Наши партнеры