Альтернативной возможностью отрегулировать менструальный цикл является прием оральных противозачаточных средств с малой дозировкой гормонов. Это позволит женщине не только сделать менструальный цикл регулярным, но и предотвратить возможную беременность и облегчить в последующем климактерические симптомы (приливы).
Для того чтобы предотвратить нежелательную беременность, следует продолжать принимать оральные контрацептивы по крайней мере в течение 6 месяцев и после наступления климакса.
Многие женщины чувствуют себя удовлетворительно, если концентрация эстрогена в организме не падает ниже определенного уровня. Решением проблемы может стать применение эстрогенных добавок в течение 2 недель до начала менструации или гормональных противозачаточных пилюль. Они заменяют естественные гормоны яичников и тем самым позволяют найти простой, не требующий существенных материальных затрат способ облегчить предменструальный синдром. Врач-гинеколог поможет подобрать подходящие для каждой женщины препараты.
Следует исключить употребление спиртных напитков и бросить курить. Курение в сочетании с противозачаточными пилюлями увеличивает и без того большой для курильщиков риск возникновения сердечных приступов и аритмии.
Чтобы облегчить предменструальный синдром, надо пить больше жидкости, уменьшить потребление поваренной соли, принимать витамин Bt (до 500 мг в сутки).
В случае набухания молочных желез, вздутия живота, циклического увеличения массы тела возможно применение мягких естественных мочегонных средств (например, спиронолактона).
При резкой смене настроения и болях рекомендуются препараты кальция (1300 мг в сутки).
Следует придерживаться диеты с низким содержанием Сахаров и жира и высоким содержанием сложных и волокнистых пищевых углеводов. Питание должно быть рациональным, обогащенным фруктами и овощами, фосфором, кальцием.
Помогут также релаксация или применение транквилизаторов по назначению врача.
Общение с женщинами своего возраста поможет справиться с психологическими симптомами менопаузы. Одиноким женщинам кажется, что проблемы подобного рода возникают только у них, и они чувствуют огромное облегчение, узнав, что и другие женщины переживают то же самое. Общаясь с другими, можно выговориться, выслушать их истории, посмеяться. Возможно, это поможет изменить отношение к жизни в этот период, решит какие-то психологические проблемы.
Необходим четкий ритм жизни. Менструальный цикл является одним из определяющих факторов, влияющих на естественные ритмы работы организма. Нарушение биоритмов приводит к изменению психологического состояния женщин во время менопаузы. Поэтому будет весьма полезным отлаживание ритма жизни: просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, есть в определенные часы и т. д. Регулярная физическая нагрузка может улучшить настроение во время депрессии в период менопаузы.
Заранее следует подготовить костную систему к менопаузе. Принимать достаточное количество кальция (1000 мг/сут. Ш.-в предклимактерическом периоде и 1500 мг/сут. во время климакса) с пищей, витамин-но-минеральными комплексами и пищевыми добавками.
Заниматься физическими упражнениями по 30 мин. 3 раза в неделю для того, чтобы кости в будущем смогли выдержать вес тела.
Если нет возможности или желания пройти курс заместительной гормонотерапии, надо сделать тест по определению плотности костной ткани (денситометрия). Полученное значение будет исходным параметром при сравнении с последующими измерениями в дальнейшем.
