В это время большинство беременных женщин страдают от раннего токсикоза. Симптомы его зачастую не позволяют посвятить себя занятиям физкультурой и спортом, поэтому в данный период можно дать себе небольшую поблажку. Это отнюдь не означает, что нужно целыми днями лежать на диване и страдать из-за своей горькой участи. Прогулки на свежем воздухе никто не отменял, и если выдался часок-другой неплохого самочувствия, необходимо воспользоваться этим и отправиться в парк. Плохое самочувствие в абсолютном большинстве случаев сопровождается плохим настроением. Если это так, не стоит заставлять себя что-то делать. Отсутствие хороших эмоций делает любую тренировку практически бесполезной и может даже ухудшить состояние.
При раннем токсикозе обычно тошнота отмечается по утрам. Если к вечеру женщина в силах подняться и что-то сделать, можно заняться плаванием, йогой. В качестве средства борьбы с токсикозом рекомендуется цигун.
Хоть это напрямую и не относится к физическим нагрузкам, но все же такой вопрос возникает у многих женщин: при каком сроке беременности нужно прекращать половую жизнь, чтобы не навредить малышу? Ответ таков: это необходимо в^первый и последний месяцы беременности.
В этот же период часто отмечаются эпизоды сниженного артериального давления, что, в свою очередь, может способствовать еще большему ухудшению самочувствия. Если невозможны занятия физкультурой, хорошо практаковать закаливание, но умеренно. Это поддержит сердечно-сосудистую систему и облегчит состояние, кроме того, укрепит организм. Главное — соблюдать умеренность и не простудиться.
Если беременная попала в число счастливиц, которых токсикоз обошел стороной, ограничения ей не потребуются. Можно заниматься в том же ритме, даже с некоторым усилением нагрузки, которое неизбежно при постепенном улучшении физической формы.
