Рекомендуемые виды физкультуры на разных сроках беременности/ 1-4-я недели беременности/
Как правило, в это время беременность еще не установлена и никак себя не проявляет, поэтому в большинстве случаев женщины, не подозревая о необходимых ограничениях, продолжают свои обычные физические нагрузки. Тем, кто не занимается спортом, в этот период lero не грозит. Женщинам, склонным к умеренной активности, т. е. занимающимся фитнесом, делающим греннюю зарядку или любящим поплавать, также можно ie снижать нагрузок. Однако профессиональные спортсменки, перенося значительные нагрузки в первые неде-беременности, подвергают себя и свое будущее дитя пасности.
Чрезмерная нагрузка не рекомендуется вследствие гого, что именно в этот период происходит прикрепление хлодного яйца к стенке матки и начинается его рост, в процессе которого происходит закладка основных структур 'эмбриона. Несоблюдение рекомендаций по умеренности физической активности может привести, например, к неправильному прикреплению зиготы (оплодотворенной .яйцеклетки) к матке. Обычно это происходит в пределах тела матки, на ее передней или задней стенке. Возможно прикрепление в нижнем сегменте матки, ближе к шейке, что может перейти в предлежание плаценты. Возможны и другие патологии. Так, в ряде случаев из-за неполного прикрепления плодного яйца существует опасность прерывания беременности на раннем сроке. Сверхнагрузки могут помешать формированию структур эмбриона, что даст начало порокам развития.
Учитывая все вышесказанное, возможен следующий вывод: до 4-й недели беременности физические нагрузки разрешены, однако с ограничениями. Как известно, женщин, регулярно занимающихся спортом, не так уж много. Поэтому первый месяц беременности, когда не нарушено самочувствие и не мешает живот, подойдет в качестве подготовительного этапа для занятий физкультурой и спортом. В это время можно выбрать себе вид спорта по душе и начать его освоение. Идеальны для первого месяца несложные позы йоги, плавание и аквагимнастика, пи-латес, цигун. Возможен легкий бег, ограниченно разрешатся танцы.
