Как это сделать?

Очень просто и даже увлекательно!

Если вам удобно, то можете работать на компьютере. Хотите вручную? Пожалуйста. Основная задача — составить краткий конспект важных моментов родов в виде таблиц, которые будут цветным, наглядным и удобным пособием для вас в роддоме. С чего начнется ваш путеводитель, решать вам, я предлагаю пер­выми описать предвестники родов. Потому что именно с этого момента условно начинается последний этап беременности или «финишная прямая» навстречу малышу. Далее пошагово соста­вим каждую фазу родов.

Мой пример для вас (см. Таблицу 1 на с. 109). Ваша задача написать СВОЙ пример. Почему он должен быть ваш? Все просто: мой конспект будет работать для меня, а ваш — для вас. Конечно, если вы чувствуете, что этот план вам подходит, можете воспользоваться им. Но постарайтесь все же добавить в него свои пункты, которые заставят вас улыбнуться, когда нужно, и придадут решимости и сил сразу, как только вы на них взглянете. Еще мой пример . (Раздел «Что я решила делать?» вы сможете заполнить толь­ко после прочтения всей книги и выполнения всех упражнений, но начать делать путеводитель лучше уже на этом этапе чтения.)

В разделе «Что я решила делать?» пишите СВОИ слова. Эти слова с вами «были» и «будут» в упражнениях, это ваши наход­ки, они сработают в родах! Они ваши, и я их не знаю. Вставьте главные, ключевые слова из каждого упражнения. Они помогут ам отвлечься от боли, почувствовать то, что вам необходимо. Кстати, это могут быть и маленькие, рисунки. Например, воз-жно, когда вы будете делать визуализацию с лодочкой, у вас так смешно надуются щеки, что муж скажет, что вы похожи на вишенку с хвостиком на макушке. Нарисуйте ее в своем путе­водителе. Она длительное время будет вызывать у вас улыбку и хороший настрой, передавать любовь вашего мужа и теплоту того вечера, при этом автоматически будет уходить все плохое, что вы «загрузили» в свой кораблик.

Надеюсь, теперь вам понятно, как составить СВОЙ путево­дитель. Вы будете его дописывать все время подготовки к родам. Особенно раздел Что я решила делать?». С тренировкой каждого упражнения, которое ждет вас далее, вы должны подписывать и подрисовывать все новые вишенки и тыковки о свой путеводитель, вставлять свои оригинальные фризы. Все это будет напоминать, заставлять (иногда), Подбодрипять и помогать вам в родах.

С началом практики вас!

ПРЕДВЕСТНИКИ РОДОВ (это может произойти со мной за 2—3 недели до родов)

Что я могу ощутить физически?

• Нерегулярные тянущие боли внизу живота и в области поясни­цы, как при мен­струации. Непро­должительные.
• Отхождение слизистой проб­ки в виде клейких густых выделе­ний.
• Мой малыш опустится ближе к входу в таз, от чего станет легче дышать, а живот визуально немно­го опустится вниз.

Что я могу чувствовать?

• Возможно, я интуитивно буду чувствовать приближение на­чала родов.
• Прислушива­ясь к себе при каждой незначи­тельной боли, я могу переживать сомнения типа «роды это или нет».

Что я решила делать?

• 1. Быть внимательной к себе, но не паниковать ни при каких обстоятельствах! Я очень хорошо под­готовилась к процессу родов. Я знаю, как себя вести, и не буду ничего бояться!
• Различия между не­регулярными болями и схватками очевидны, и я их не пропущу, поэтому не буду волноваться.
• Буду чаще разговари­вать с малышом, чтобы поддерживать с ним связь и лучше чувство­вать его в родах.

Добавить комментарий