Снижение веса и аппетита, как проблема, в нынешнее время,как никогда актуальна. как это сделать, просто, быстро и без лишних проблем. вашему вниманию предлагается несколько советов по снижению аппетита.
- употребляйте пищу дома, потому как вокруг слишком много соблазнов
- выпивайте за 10 минут до еды два стакана воды или стакан нежирного кефира
- старайтесь питаться регулярно, не менее трех раз в день, самым оптимальным является трехразовое питание
- кушайте не торопясь, медленно пережевывая пищу, тем самым вы ускорите процесс насыщения
- исключите из своего рациона алкоголь, приправы, пряности, горчицу, употребляйте меньше острого, потому как острая пища раздражает слизистую желудка и способствует увеличению аппетита.
- некоторые диетологи считают, что перед едой нужно употреблять горький шоколад, он перебивает аппетит
- на завтрак рекомендуется кушать хлебцы, мюсли, каши с отрубями, отрубные продукты
- ложитесь спать примерно в одно и то же время в 11 часов. Позже этого времени начинает вырабатываться гормон роста, который стимулирует аппетит
- во избежание лишнего вечернего ужина старайтесь чистить зубы, это психологически готовит вас ко сну
- физические упражнения перед едрй так же способствуют снижению аппетита
