Непосредственно перед родами беременная матка становится легко возбудимой, отчего физическая активность должна быть существенно ограничена во избежание преждевременных родов. Гимнастика должна сводиться к выполнению дыхательных упражнений из положений сидя и лежа. Требуется, чтобы дыхание в процессе занятий было глубоким, медленным и ритмичным. Даже небольшие нагрузки в этот период способны вызвать одышку и учащенное сердцебиение.
После родов забота о здоровье почек начинается в течение первых же суток. Женщине необходимо убедиться в отсутствии воспалительного процесса и тем более инфекции в родовых путях, а при наличии таких осложнений (что нередко) показано как можно скорее приступить к лечению под контролем хорошего гинеколога. На второй день, еще на больничной койке, родильница должна начать выполнение простейших физических упражнений по укреплению брюшной мускулатуры. Восстановление тонуса мышц живота очень важно еще до того, как женщине разрешат вставать, поскольку перерастянутые и дряблые мышцы при вертикальном положении корпуса обвиснут и не смогут уцерживать органы брюшной полости в нужном положении. В итоге почки, подвижность которых в послеродовой период высока, не будут в достаточной мере поддерживаться кишечником, что означает высокий риск нефроптоза (опущения почки). Отвислый живот также создает дополнительную нагрузку на поясничный отдел, что приводит к стойким болевым ощущениям в этой области.
Физические упражнения, начатые на второй день после родов, не только восстанавливают оптимальное внутри-брюшное давление за счет нормального расположения кишечника. Такие занятия способствуют ускоренному протеканию процессов обратного развития (инволюции) в половом аппарате, включая ускоренное обратное сокращение матки, что заметно улучшает состояние и работу мочевого пузыря. Родильнице крайне важно заботиться о здоровье мочевого пузыря» поскольку его благополучие (особенно в этот период) гарантирует благополучие всей мочевыделительной системы. Неисправно функционирующий мочевой пузырь создает предпосылку для застоя мочи, развития воспалительного процесса, микробной инвазии и появления пузырно-мочеточникового рефлюкса, то есть заброса мочи (часто — осемененной патогенными бактериями) в почечные лоханки.
