Что представляет собой магний?
Магний — это второй по распространенности двухвалентный катион в организме человека. Его концентрация в плазме составляет 1,6—2,4 мэкв/л, общее содержаиЩГ в теле — 20-28 г. Из этого количества 70 % находится в связи с кальцием и фосфатами в костях. Большая часть оставшегося количества магния локализована внутри-клеточно.
Как магний всасывается и выделяется?
Всасывание происходит в тонком кишечнике и ограничено имеющейся нагрузкой. Это означает, что увеличенное внутреннее поступление магния ведет к уменьшению всасывания. При средней диете только 65 % магния всасывается. Избыток покидает организм со стулом. Избыток магния в компартментах тела экскретируется почками.
Каковы функции магния?
Магний в организме тесно взаимосвязан с кальцием. Он функционирует как компонент костей и важен для мышечного сокращения и распространения нервного импульса. Он является кофактором более чем в 300 энзиматических реакциях.
Каково РНП для магния?
Рекомендованный прием составляет 250-350 мг в сутки. Магний широко распространен, особенно в необработанной пище, такой как овощи и орехи.
