Некоторые асаны рекомендуют выполнять с закрытыми глазами, чтобы достигать более глубокой концентрации сознания. Практикуя ту или иную асану впервые, лучше сохранить контроль зрения. Занимаясь йогой, следует отрешиться от всего внешнего мира, сконцентрироваться только на своих действиях, ощущениях своего тела. На первых порах целесообразно заниматься перед большим зеркалом, чтобы движения можно было легче контролировать. При дыхании втягивать в себя воздух надо глубоко и медленно, избегая дыхания ртом.
Большое внимание в описании сущности йоги всегда уделялось Пране. Праной называют всю энергию, которая распространена по Вселенной. Она существует везде, и ее проявлением у живых существ является главнейший из всех жизнедеятельных процессов — дыхание. Практикуя дыхательные техники, человек может регулировать жизненную энергию, существующую внутри него (тонкую Прану), и таким образом воздействовать на собственные мыслительные процессы. Через ум энергия влияет на волю; пройдя это звено, она переходит к душе и соединяется с Высшей Сущностью. Считается, что основное место сосредоточения Праны в организме — это сердце.
Энергетическая оболочка человека состоит из пяти жизненных энергий (пран): собственно Прану, Апану, Саману, Щшу и Вьяну. Каждая прана имеет свое назначение и в соответствии со своими функциями занимает в теле человека определенное положение.
Осуществляя контроль над дыханием, человек может регулировать физиологические процессы, протекающие в организме, через управление Праной. Йоги годами практикуют дыхательные упражнения, овладевая способностью применять Прану для собственного блага. Дыхание в конечном итоге может не только сохранить или восстановить здоровье, но и сделать человека более совершенным существом в духовном смысле.
Можно назвать ряд реально существующих плюсов, получаемых при помощи дыхательных упражнений. Тот или иной способ дыхания способен служить средством оздоровления организма, применяясь определенным образом совместно с асанами. Кроме того, дыхание может изменять состояние и тонус организма. Для беременных дыхательные упражнения являются необходимой тренировкой. С их помощью осуществляется подготовка к родам: вырабатывается правильный ритм дыхания, облегчающий схватки. На протяжении беременности правильное дыхание способствует более полному насыщению кислородом крови матери, следовательно, и плода. Достаточное поступление кислорода обеспечивает правильное и полноценное развитие ребенка.
Способы, при помощи которых происходит воздействие на Прану, объединяются в группу упражнений, называемую пранаяма.
Во время беременности нужно оказывать всестороннее воздействие на организм. Чтобы оптимально подготовить свое тело и душу к появлению на свет малыша, следует выполнять необходимые упражнения йоги каждый день.
