Разгрузочные дни при беременности
Во втором и третьем триместрах можно прибегать к разгрузочным дням. Они особенно показаны женщинам, которые слишком сильно набирают вес, а также беременным, имеющим проблемы с кишечником.
При беременности разгрузочные дни проводят не чаще раза в неделю. В это время предпочтение отдается молочным продуктам, свежим фруктам и овощам либо крупам. Может возникнуть впечатление, что при таком скудном рационе ребенок будет сильно страдать от недостатка разных «полеэностей». Тем не менее, редкие разгрузочные дни приносят больше пользы, чем вреда, а за один день малыш не успевает почувствовать дефицита белка или витаминов. После разгрузочных дней начинает активнее усваиваться полезная пища и стабилизируется вес беременной. Разгрузочный день планируется на сутки, причем это не обязательно время от одного утра и до следующего. Беременные женщины, отличающиеся хорошим аппетитом, легче переносят такой режим с вечера и до вечера.
В качестве вариантов можно использовать яблочно-кефирные дни (1 кг яблок и 1 л кефира, разделенные на несколько приемов), гречнево-кефирные, овощные (разные виды свежих и тушеных овощей в любом количестве без соли и масла).
Разгрузочные дни можно практиковать только с разрешения гинеколога. Любые нарушения в состоянии здоровья могут усугубиться под действием резкого изменения режима питания. Для здоровых беременных наиболее безопасно применять их, начиная с 25—28-й недели беременности.
