Ребенок продолжает набирать вес, требуя полноценного питания. Кроме того, сейчас в самом разгаре процессы построения скелета, поэтому больше всего малыш нуждается в белке и кальции, активно забирая их из организма будущей мамы.
Дефицит кальция может привести к проблемам с зубами, а в тяжелых случаях — к болям в костях и переломам у беременной. Поэтому женщина должна принимать пищевые добавки с кальцием и обогащать свой рацион пищей, содержащей этот макроэлемент. Самым большим содержанием кальция отличается мелкая рыба, вяленная с костями. В меньших количествах он присутствует в сырах, твороге и других кисломолочных продуктах, брокколи, семечках, орехах. В отличие от них, поваренная соль и кофе способствуют выведению кальция из организма, поэтому их в это время нужно ограничивать.
