Продолжать практиковать выбранный вид активности, постепенно повышая свою тренированность. Этот срок — самое подходящее время, чтобы начать всерьез уделять внимание упражнениям для сохранения формы груди. Одним из наиболее предпочтительных видов спорта по-прежнему остается плавание. Можно с осторожностью заниматься танцем живота, продолжать бег трусцой
(не забывая об ограничениях!), практиковать йогу. Разрешены все виды фитнеса.
Занимаясь фитнесом или гимнастикой, до того, как минует 16-я неделя беременности, нельзя выполнять таких движений, как поднимание ног из положения лежа, сильные и резкие сгибания туловища, высокие прыжки.
Многие не спешат заниматься физкультурой до тех пор, пока беременность не станет явной. Однако на протяжении всего времени в первом триместре беременности физическая нагрузка очень важна. Ускорение кровотока, вызванное физической активностью, способствует более качественному снабжению плода питательными веществами. Это необходимо, так как в первые недели сосудистая система матки недостаточно развита.
