- Быстро и максимально вдохнуть, а затем опуститься под воду и резко выдохнуть воздух. Повторить 2— 3 раза.
- Сделать обычный вдох. Зажав нос пальцами, нырнуть и через рот медленно выпускать воздух, держась под водой до тех пор, пока будет хватать кислорода. После этого вынырнуть, вдохнуть на этот раз глубоко и аналогичным образом выдохнуть. Повторять не нужно.
- В течение 10 с быстро и шумно дышать, стараясь больше вдохнуть, чем выдохнуть. После этого сделать по 1—2 медленных глубоких вдоха и выдоха.
- В продолжение 10 с вдыхать и выдыхать быстро и глубоко, стараясь больше выдохнуть, чем вдохнуть. После этого сделать очень глубокий вдох, обычный выдох.
- Глубоко и шумно вдохнуть воздух. Досчитать до 15, задержав дыхание. Опуститься под воду и не спеша выдохнуть. Повторить упражнение трижды.
В течение 10 с дышать быстро и поверхностно. Некоторые упражнения, предназначенные для сохранения формы женской груди, выполняются в воде.
