Напишите нам

Поиск по сайту

Асаны

Асанами называют позы в йоге. Они оказывают бла­гоприятное воздействие на организм в целом, а также на течение беременности й процесс подготовки к родам.

Еще со времен появления йоги ее важнейшую часть — асаны — определяли как позы, находиться в которых «приятно и удобно». Как правило, первое же знакомство с любой из асан вызывает у новичков недоумение или возмущение. На первый взгляд кажется, что принять описанное положение решительно невозможно. Это распро­страненное, но ошибочное мнение. При достаточном сро­ке беременности практики поз действительно становятся не только приемлемыми, но и удобными.

Асаны представляют собой довольно упорядоченную систему. Наиболее распространенная классификация асан базируется на видах используемых движений. Итак, аса­ны делят на растягивающие, равновесные, перевернутые и др. Кроме того, существует классификация асан в за­висимости от их назначения — медитативные и лечебные. Медитативные асаны часто используются как подготови­тельный этап для освоения более сложных ступеней йоги, но подходят и для иных целей, например при подготовке беременных к родам.

Считается, что асаны оказывают на организм воздей­ствие пяти видов.

Происходит активизация работы всех органов и си­стем, что обусловлено особенностями тока жидкости в ор­ганизме. Как известно, в теле человека имеется ряд струк­тур, наполненных жидкостью, — сосуды, селезенка, поджелудочная железа и др. Принимаемые в йоге позы, как полагают некоторые специалисты по изучению этой методики, способствуют тому, что жидкость изменяет свое местоположение и давление на стенки структур, в ко­торых она заключена. За счет этого производится свое­образный внутренний массаж, который и оказывает об-щестимулирующее воздействие на органы и тело в целом.

Физические усилия, прилагаемые при выполнении асан, оказывают рефлекторное воздействие на кровенос­ную систему: стимулирующее воздействие на сердце и со­суды, что проявляется в усилении работы миокарда, нор­мализации тонуса сосудистого русла, увеличении скорости общего обмена веществ. В результате всего этого приток крови к органам и тканям усиливается, они получают больше кислорода и питательных веществ и активнее освобождаются от побочных продуктов обмена веществ.

Это обеспечивает профилактический, оздоравливающий и тренировочный эффекты йоги, что очень важно для бе­ременных женщин. Асаны позволяют мягко тренировать устойчивость сердечно-сосудистой системы к повышен­ным нагрузкам. Это позволяет усилить доставку всего не­обходимого (питательных веществ, кислорода) не только своему организму, но и к растущему плоду, чтобы обеспе­чить его гармоничное развитие.

3. На протяжении жизни человек каждый день, каж­дый час испытывает многочисленные стрессы. Вопреки распространенному мнению, стресс — это не только не­приятные ситуации или волнения по поводу и без. Слово «стресс» в переводе с английского обозначает «сотрясе­ние». Сущность его наиболее точно определил всемирно известный канадский биолог и врач Ганс Селье, которому принадлежат первые наблюдения и работы на тему стрес­са. Он писал: «Все приятное и неприятное, что ускоряет ритм жизни, может приводить к стрессу. Болезненный удар и страстный поцелуй в одинаковой мере могут быть его причиной».

Иными словами, стрессы составляют значительную часть нашей жизни. Избежать их нельзя, однако по воз­можности надо тренировать свою устойчивость к ним.

Эта тренировка проводится крайне легко. Дело в том, что существуют две разновидности стресса: эустресс и дистресс. Дистресс — это условно «плохой» стресс, объединяющий в себе все неприятное, что сейчас принято определять этим термином. Травмы, болезни, пережива­ния, боль, испуг и даже мелкая ссора с соседкой по лест­ничной площадке — все это дистресс. Эустресс является понятием противоположным. Это лучшая его сторона, хоть при этой разновидности стресса организм тоже вы­рывается из привычной среды. Эустресс возможен при занятиях спортом, закаливании, он сопровождает радость и счастье. «Сотрясение» организма при этом тоже проис­ходит, однако оно находится в определенных пределах и действует на организм благотворно — мобилизует силы, повышает выносливость.

Лучший способ тренировки организма для устойчиво­сти к «плохому» стрессу — это постоянное искусственное вызывание эустресса. Йога, практика которой насчиты­вает не одно столетие, является одним из лучших спосо­бов сделать свой организм стрессоустойчивым, следова­тельно, менее восприимчивым к болезням и страданиям. Будущие матери, практикуя асаны, готовят себя к самому важному в жизни стрессу — родам, которые представля­ют собой смесь из эустресса и дистресса (преобладание того или иного зависит, как можно понять, от многого: желанный ли ребенок, имеется ли патология беременно­сти и др.), переносятся более легко и не требуют затем длительного восстановления организма.

С помощью асан происходит нормализация дея­тельности желез внутренней секреции. Сочетание меди­тативного действия йоги с физическим фактором (асана­ми) — совместная работа тела и сознания, которая приносит прекрасные результаты. Это имеет огромное значение для беременных женщин. На протяжении бере­менности неоднократно меняются интенсивность функ­ционирования той или иной железы внутренней секреции и, соответственно, содержание того или иного гормона в организме, нужного для поддержания беременности на данном этапе. Асаны помогают сделать гормональные из­менения более слаженными, происходящими строго в срок. Таким образом, йога помогает сохранить беременность и обеспечить своевременное начало родов, которое также во многом зависит от гормонального фона организма.

 

 

Добавить комментарий




Тесты для врачей

Наши партнеры