Напишите нам

Поиск по сайту

Чаще общайтесь с подругами. Последний месяц вам было непросто: подготовка к родам с ее переживаниями, сам процесс родов, больница, тревога о малыше и своем материнстве... Не стесняйтесь об этом говорить. Даже если вы в десятый раз рас­сказываете Леночке о том, как у вас начались потуги, все равно попросите ее послушать. Если это действительно ваши подруги, они поймут, как важна для вас возможность еще и еще раз про­говорить все, что случилось за последнее время и как вы себя чувствуете сейчас! Чем больше вы расскажете о своих пережи­ваниях и боли, тем легче вам будет.

Вашему малышу очень нужна счастливая мама, а значит, вам потребуется помощь мужа в это нелегкое время. Попросите его как можно чаще говорить вам слова любви и поддержки. Его объятья дома, звонки с работы и милые смс будут вам теплой при­ятностью и помощью.

  • Конечно, поддержка важна не только на расстоянии. Моло­дые мамы часто отвергают помощь старших родственников по тем или иным причинам. Не стоит этого делать. Пусть помогают. Вам очень нужен отдых и «свое» время, поэтому обязательно пользуйтесь всеми возможностями для этого.
  • Доставляйте себе как можно больше радости! Поддер­живайте себя любимой музыкой, интересными фильмами, про­гулками в красивых скверах, где много деревьев, балуйте себя чем-то вкусненьким, принимайте успокаивающие ванны, делайте маски для лица и волос.
  • Не забывайте, что мама вашего малыша должна быть самой красивой на свете, поэтому обязательно посещайте бассейн, фитнес, парикмахерскую. Выделите себе хотя бы один день в неделю, и результат не заставит себя ждать: физические нагрузки эффективно справляются с подавленным настроением, а ваше отражение в зеркале будет вызывать гордость.
  • Когда себя очень жалко и думаешь о несправедливости этого мира, вспомните о тех, кому хуже, чем вам. Таких несчастных людей очень-очень много. Подумайте о них. Обычно в таком срав­нении наши горести кажутся мелочью.
  • Надеюсь, вы хорошо освоите упражнения на расслабление, а значит, они вам помогут не только в родах, но и уже дома. По­старайтесь 1 —2 раза в день выделять время на релаксацию и расслабляющие упражнения.
  • Будьте внимательны к себе. Не отмахивайтесь от симпто­мов, не думайте, что «само пройдет». Может, и пройдет, а возмож­но, вы упустите время. Прислушивайтесь к своему настроению, следите за своим самочувствием.
  • Не бойтесь и не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Они часто сталкиваются с подобными проблема­ми, а значит, знают, как помочь быстро и эффективно!

Не сдавайтесь и держите контроль над своим самочув­ствием и настроением. Если немного поддаться негативу, он может затянуть в свое вязкое депрессивное болото. Напоминайте себе притчу про двух лягушек.

Упали как-то две лягушки в кувшин с молоком. Одна лягушка побарахталась, подергала лапками, устала и сдалась. Посмотрела вторая лягушка, как первая пошла ко дну и решила: «Ну, уж нет!» И стала она активно бить лапками, несмотря на усталость и страх. Скоро труд лягушки увенчался успехом — она сбила лапками кусочек масла, оттолкнулась об него и выпрыгнула на свободу!

Назад в раздел

 

 

 

 

 

Добавить комментарий




Тесты для врачей

Наши партнеры