Легкий бег

Легкий бег во время беременности показан лишь тем женщинам, которые занимались этим видом спорта и до беременности. Остальным он противопоказан. Связано это с тем, что данный вид физических нагрузок способ­ствует перегреву организма. Кроме того, смещение цен­тра тяжести во время бега при беременности может стать причиной потери равновесия и падения. Профессиональ­ным бегуньям заниматься этим видом спорта можно, но лишь до 6 месяцев беременности, соблюдая все меры пре­досторожности. Нельзя допускать перегрева организма, поэтому следует пить достаточное количество жидкости. Надо следить за дыханием, что, впрочем, для трениро­ванных женщин достаточно легко. Интенсивность нагру­зок необходимо снизить с учетом сроков беременности и самочувствия будущей мамы. Особое внимание нужно уделять суставам и связкам. Во время беременности под воздействием гормона релаксина они становятся более мягкими и податливыми. Чрезмерные нагрузки могут по­вредить их. В целом же легкий бег — это один из вариан­тов тренировки сердечно-сосудистой, дыхательной си­стем, укрепления мышц, повышения сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам внешней среды, следовательно, залог здоровья будущего малыша. Как и при любой другой физической активности, необходимо регулярное наблюдение врача за течением беременности, состоянием плода и организма беременной.

Добавить комментарий