Беременность — это тот этап жизни, когда заниматься спортом можно не ради достижения конкретного результата, а в для своего удовольствия. Выбор подходящих видов спорта не позволяет сильно уставать, а через месяц-другой регулярных занятий об усталости женщина и не вспомнит. Здесь не может и не должно быть постоянной шлифовки спортивных умений и усиления физической нагрузки, занятия могут осуществляться ежедневно либо 2—3 раза в неделю (в зависимости от сделанного выбора), при этом они не являются длительными. Средняя продолжительность одного занятия — 30—40 мин.
Заниматься физкультурой и спортом можно самостоятельно, однако веселее и иногда эффективнее в плане преодоления лени оказываются занятия в группе. В настоящее время существует множество разновидностей групповых занятий для подготовки к родам: аквагимна-стика, аэробика, йога, психологическая подготовка. Некоторым нравится заниматься в компании единомышленниц и под руководством инструктора, т. е. человека, который объясняет, что и как надо делать, указывая на ошибки. Такой контроль порой необходим, тем более в том случае, если привычка к занятиям и потребность в спорте еще не выработались. Если женщина решила заниматься физкультурой в группе, стоит ответственно подойти к тому, где и под чьим руководством будут проходить занятия. Не надо бросаться в первую попавшуюся группу. Лучше узнать, что могут предложить различные физкультурно-оздоровительные организации города. Прежде чем записаться в группу, стоит побеседовать с инструктором. Желательно также ознакомиться с его заслугами и выяснить, есть ли у него лицензия для проведения подобных занятий. Некоторые стесняются интересоваться подобными вещами, однако сделать это необходимо. Можно подобрать слова, чтобы никого не обидеть: спросить, где этот человек раньше работал, велика ли практика и т. д. Также нужно обязательно посоветоваться со своим врачом-гинекологом!
Подобный подход вызван тем, что сейчас развелось огромное количество псевдомедиков, которые набирают группы и ведут занятия по принципу «авось не навредит». Об индивидуальном подходе к занятиям здесь не может быть и речи. Доверять свое здоровье необходимо только настоящему специалисту. Помимо беседы, выявить квалификацию и опыт мастера можно по его поведению и вопросам. Прежде чем записать в физкультурную группу, инструктор должен тщательно ознакомиться с документами, свидетельствующими о состоянии здоровья, выяснить срок беременности, наличие патологий беременности, заболевания, которыми страдала женщина на протяжении жизни, стаж занятий спортом и другие важные подробности, которые нужны для разрешения и подбора программы занятий физкультурой.
Помимо этого, не лишним будет взглянуть на помещение для занятий. Это должен быть просторный, хорошо проветриваемый и освещенный зал (желательно не в подвальном помещении), чистый, оборудованный всем необходимым.
