Во время подготовки к беременности следует внимательно отнестись к вопросам правильного питания. Нужно позаботиться о том, чтобы в рационе было достаточно белковой пищи, молочных продуктов, фруктов и овощей, и постараться избегать животных жиров и мучного. Особенно это важно для женщины — ей следует накопить в организме необходимое количество полезных веществ и витаминов, которые будут нужны на первых этапах развития эмбриона. Кроме того, изменение питания поможет привыкнуть к диете, которую надо соблюдать в период
вынашивания — ее принципы созвучны с перечисленными.
Если у женщины на момент подготовки есть проблемы с лишним весом, их следует решить до того, как наступит беременность. Бороться с жировыми отложениями в то время, когда ребенок уже развивается, опасно как для нее, так и для малыша.
Сейчас широко распространено убеждение, что если супруги при планировании будут питаться мясной пищей, у них родится мальчик, а если соблюдать молочно-растительную диету — девочка. Несмотря на то, что иногда бывают совпадения, врачи не нашли никакой зависимости между качеством питания и полом ребенка. К сожалению или к счастью, дети «выбирают» свой пол по каким-то другим закономерностям, людям пока что не известным.
Спорт
Спортивные занятия всегда и всеми позиционируются как полезные и нужные, однако в такой деликатный период, как планирование беременности, они должны выбираться с определенными ограничениями.
Мужчины могут начинать или продолжать заниматься в любом удобном для них ритме, но с небольшой оговоркой. Известно, что чрезмерно интенсивные занятия иногда приводят к снижению образования сперматозоидов, однако среднеинтенсивные нагрузки, при условии, что человек не принимает пищевых добавок и стимуляторов, принесут только пользу.
Что касается женщин, то начинать заниматься спортом при планировании беременности — прекрасная идея, однако надо учитывать, что режим занятий должен быть щадящим. Необходимо избегать видов спорта, связанных с продолжительной нагрузкой, сильным напряжением, подъемом тяжестей и перегрузкой мышц живота. Не рекомендованы борьба, конный спорт, спринтерский бег, бодибилдинг. В общем, период подготовки к вынашиванию ребенка перестает быть тем временем, когда женщине стоит думать об олимпийских рекордах. Беременность может наступить практически в любой момент, а малыш в первые недели своего существования настолько мал и уязвим, что потерять его ничего не стоит. Очень многие женщины, занимающиеся профессиональным спортом, перенесли выкидыши на раннем сроке, даже не зная о том, что они были беременны. Поэтому, если женщина решила иметь ребенка, ей предстоит создать все условия для того, чтобы сберечь его. Оптимальный вид спорта до и во время беременности — плавание.