Чтобы облегчить предменструальный синдром

Альтернативной возможностью отрегулировать мен­струальный цикл является прием оральных противозача­точных средств с малой дозировкой гормонов. Это позво­лит женщине не только сделать менструальный цикл регулярным, но и предотвратить возможную беремен­ность и облегчить в последующем климактерические сим­птомы (приливы).

Для того чтобы предотвратить нежелательную бере­менность, следует продолжать принимать оральные кон­трацептивы по крайней мере в течение 6 месяцев и после наступления климакса.

Многие женщины чувствуют себя удовлетворительно, если концентрация эстрогена в организме не падает ниже определенного уровня. Решением проблемы может стать применение эстрогенных добавок в течение 2 недель до начала менструации или гормональных противозачаточ­ных пилюль. Они заменяют естественные гормоны яич­ников и тем самым позволяют найти простой, не требую­щий существенных материальных затрат способ облегчить предменструальный синдром. Врач-гинеколог поможет подобрать подходящие для каждой женщины препараты.

Следует исключить употребление спиртных напитков и бросить курить. Курение в сочетании с противозачаточ­ными пилюлями увеличивает и без того большой для ку­рильщиков риск возникновения сердечных приступов и аритмии.

Чтобы облегчить предменструальный синдром, надо пить больше жидкости, уменьшить потребление поварен­ной соли, принимать витамин B_t (до 500 мг в сутки).

В случае набухания молочных желез, вздутия живота, циклического увеличения массы тела возможно примене­ние мягких естественных мочегонных средств (например, спиронолактона).

При резкой смене настроения и болях рекомендуются препараты кальция (1300 мг в сутки).

Следует придерживаться диеты с низким содержани­ем Сахаров и жира и высоким содержанием сложных и волокнистых пищевых углеводов. Питание должно быть рациональным, обогащенным фруктами и овощами, фос­фором, кальцием.

Помогут также релаксация или применение транкви­лизаторов по назначению врача.

Общение с женщинами своего возраста поможет справиться с психологическими симптомами менопаузы. Одиноким женщинам кажется, что проблемы подобного рода возникают только у них, и они чувствуют огромное облегчение, узнав, что и другие женщины переживают то же самое. Общаясь с другими, можно выговориться, вы­слушать их истории, посмеяться. Возможно, это поможет изменить отношение к жизни в этот период, решит какие-то психологические проблемы.

Необходим четкий ритм жизни. Менструальный цикл является одним из определяющих факторов, влияющих на естественные ритмы работы организма. Нарушение био­ритмов приводит к изменению психологического состоя­ния женщин во время менопаузы. Поэтому будет весьма полезным отлаживание ритма жизни: просыпаться и ло­житься спать в одно и то же время, есть в определенные часы и т. д. Регулярная физическая нагрузка может улуч­шить настроение во время депрессии в период менопаузы.

Заранее следует подготовить костную систему к ме­нопаузе. Принимать достаточное количество кальция (1000 мг/сут. Ш.-в предклимактерическом периоде и 1500 мг/сут. во время климакса) с пищей, витамин-но-минеральными комплексами и пищевыми добавками.

Заниматься физическими упражнениями по 30 мин. 3 раза в неделю для того, чтобы кости в будущем смогли выдержать вес тела.

Если нет возможности или желания пройти курс за­местительной гормонотерапии, надо сделать тест по опре­делению плотности костной ткани (денситометрия). По­лученное значение будет исходным параметром при сравнении с последующими измерениями в дальнейшем.