Напишите нам

Поиск по сайту

Наш блог

Как я заболел во время локдауна?

Это странная ситуация: вы соблюдали все меры предосторожности COVID-19 (вы почти все время дома), но, тем не менее, вы каким-то образом простудились. Вы можете задаться...

5 причин обратить внимание на средиземноморскую диету

Как диетолог, я вижу, что многие причудливые диеты приходят в нашу жизнь и быстро исчезают из нее. Многие из них это скорее наказание, чем способ питаться правильно и влиять на...

7 Фактов об овсе, которые могут вас удивить

Овес-это натуральное цельное зерно, богатое своего рода растворимой клетчаткой, которая может помочь вывести “плохой” низкий уровень холестерина ЛПНП из вашего организма....

В какое время дня лучше всего принимать витамины?

Если вы принимаете витаминные и минеральные добавки в надежде укрепить свое здоровье, вы можете задаться вопросом: “Есть ли лучшее время дня для приема витаминов?”

Ключ к счастливому партнерству

Ты хочешь жить долго и счастливо. Возможно, ты мечтал об этом с детства. Хотя никакие реальные отношения не могут сравниться со сказочными фильмами, многие люди наслаждаются...

Как получить сильные, подтянутые ноги без приседаний и выпадов

Приседания и выпады-типичные упражнения для укрепления мышц нижней части тела. Хотя они чрезвычайно распространены, они не могут быть безопасным вариантом для всех. Некоторые...

Создана программа предсказывающая смерть человека с точностью 90%Смерть научились предсказывать

Ученые из Стэнфордского университета разработали программу предсказывающую смерть человека с высокой точностью.

Зарплата врачей в 2018 году превысит средний доход россиян в два разаЗП докторов

Глава Минздрава РФ Вероника Скворцова опровергла сообщение о падении доходов медицинских работников в ближайшие годы. Она заявила об этом на встрече с журналистами ведущих...

Местная анестезия развивает кардиотоксичностьАнестетики вызывают остановку сердца

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения озвучила тревожную статистику. Она касаются увеличения риска острой кардиотоксичности и роста сопутствующих осложнений от...

Закон о праве родителей находиться с детьми в реанимации внесен в ГосдумуРебенок в палате

Соответствующий законопроект внесен в палату на рассмотрение. Суть его заключается в нахождении одного из родителей в больничной палате бесплатно, в течении всего срока лечения...

В настоящее время существуют десятки оздорови­тельных и профилактических методик, предлагаемых женщинам для выполнения во время беременности. Каж­дая из них имеет свои достоинства и недостатки, показа­ния и противопоказания. Есть довольно простые мето­дики, есть сложные. Йога как способ поддержания физической формы и помощник в подготовке к родам очень эффективна. Она занимает одно из первых мест среди всех видов физической активности по пользе, при­носимой организму.

Для йоги, и для большинства физических нагру­зок, есть свои противопоказания. В целом это те же огра­ничения, которые существуют при занятиях иными вида­ми спорта. Не рекомендуется йога тяжелобольным, лицам, которым в силу болезни запрещены физически нагрузки, при высокой температуре тела, дефектах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата и др. Здоровым небере­менным женщинам рекомендуется избегать занятий во время менструаций.

Относительным противопоказанием к выполнению йоги для беременных является время со второй половины временности. В этот период занятия ею можно и нужно продолжать, но не рекомендуется начинать. Кроме того, следует с вниманием отнестись к запрету на некоторые виды поз и упражнений, противопоказанных при бере­менности.

К пользе от занятий йогой, важной для будущих мам, относится избавление от раннего токсикоза (если он не был сильно выражен), снижение артериального давления при резком его скачке во второй половине беременности. Регулярные занятия йогой способствуют тренировке сердечно-сосудистой системы, укрепляют мускулатуру, особенно мышцы спины и брюшного пресса, а это, в свою очередь, является залогом более легкого течения беремен­ности и родов. Йога снимает нервное напряжение, страх перед родами, который становится тем сильнее, чем они ближе. Она включает множество упражнений на растяж­ку, что способствует развитию гибкости, а это очень важ­но для беременной женщины.

Риск получения травм при тренировках минимален, так как большинство движений плавные, исключаются сотрясение тела и толчки. При выполнении упражнений в некоторых позах (асанах) возможна потеря равновесия. Это одна из причин, почему йогу следует практиковать с ранних сроков беременности, когда центр тяжести в теле не смещен, риск падения минимален и оно не может вы­звать тяжелых последствий.

Йога позволяет улучшить общее самочувствие и лик­видировать ряд в общем-то мелких и неопасных, но таких заметных во время беременности проблем, как запоры, боли в спине, отеки на ногах, усталость и др.

Сам термин «йога» можно определить как распро­страненную систему тренировок, созданную в Древней Индии и включающую упражнения, выполнение которых сопровождается целенаправленным изменением состоя­ния сознания. В настоящее время ее ставят в ряд оздоровительных методик, однако изначально она представляла собой способ управления своим телом и сознанием, имею­щим целью понимание и изменение места человека во Вселенной. Сейчас чаще людей интересует йога лишь как система оздоровительных упражнений, что не лишает ее способности исцелять.

Йога состоит из нескольких разделов: таких, как Яма, Нияма, Асана и др. Яма представляет собой способы из­менения сознания и управления им. Нияма позволяет из­менить физическое состояние тела, приведя его в готов­ность для постижения следующих ступеней йоги. Так называемые асаны представляют собой неподвижные позы, при помощи которых человек может работать со своим телом (в том числе эфирным — энергетическим, а не физическим). Пранаяма, несмотря на некоторое сходство с асанами, предусматривает изменение состоя­ния эфирного тела при помощи ряда дыхательных техник. Существуют и более сложные разделы йоги, например Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи, которые под­разумевают работу человека со своим сознанием и крайне сложны для полного освоения без приверженности фило­софским принципам йоги.

Йогу разделяют на несколько форм, каждая их кото­рых имеет свое назначение. Наиболее распространенная Хатха-йога позволяет заниматься физическим телом и дыхательными техниками. Карма-йога направлена на то, чтобы изменить собственное сознание и проповедует бескорыстные действия. Крия-йога является очисти­тельной методикой, действующей как на тело, так и на сознание. Джнана работает с познанием, Тантра суще­ствует для проведения психологических опытов. Су­ществуют еще Мантра, Янтра, Бхакти, Кундалини, Са-хаджа и Лайя-йога. Все эти формы йоги объединяются в два основных направления — практическую и цар­ственную йогу.

 

Добавить комментарий




Тесты для врачей

Наши партнеры